2020.10.17 (土)
ダイエットのやり方を学べる「ゴールデンサークル理論」とは
2018.01.04 (木)
ダイエットは「やり方」から考えると多くの人が失敗します。なぜならダイエットには正しい目標設定があるからです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「ヨガをしたら痩せる？」「エステに行ったら痩せる？」という相談を受けます。そのような相談をする時点で、考え方を変える必要があります。
ダイエット経験者であればテクニックやノウハウを考えてもいいでしょう。しかし、まだジムに入会したばかりのビギナーや、ダイエット初心者の方がいきなり「やり方」から考えると挫折してしまいます。
何か目標を達成させるときに考えるべき順番があります。ダイエットに成功しやすい人はＷＨＹ（なぜ）、ＨＯＷ（どのように）、ＷＨＡＴ（何）の順番で考えます。これをゴールデンサークル理論といいます。
たとえば、お腹をへこませたいとか、脚を細くしたいという目的があったとします。その時にまず最初に考えるのは、なぜお腹をへこませたいのか、なぜ脚を細くしたいのかという理由です。昔買ったジーパンをもう一度履きたい、健康診断の数値を良くしたいなど、悩み・困りごと・夢・願望です。
ダイエットの目的が明確になったら次はどうやって行うのかを考えます。運動なのか、食事なのか？ジムに通うのか、自宅で行うのか？これらの方法を考えることによって、より具体的な行動計画を立てられます。
そして最後にダイエットの「やり方」を考えます。糖質制限、サプリメント、ウォーキング、ヨガ、エアロビクス、加圧などの手段です。私はこの「やり方」の部分はあまり重要視していません。体を変える手段はあくまでも過程であり、目標を達成できるのであれば何を選択しても良いと思っているからです。
ダイエットに失敗してしまう人は、「やり方」から考えてしまいます。加圧をしたい、ヨガをやりたい、糖質制限をやってみる。このように手段（テクニックやノウハウ）が先になってしまい、なぜそれをやるのかという目的が明確になっていません。テクニックやノウハウはもちろん大事ですが、ＷＨＹ（なぜ）の部分をしっかり考えてみましょう。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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