コラム一覧

筋肉をつけても健康ではない。金子賢さんが不健康と言われた理由

2017.11.18 (土)

2017年11月15日(水)23:59~放送の「ナカイの窓」は、カラダ自慢SPでした。番組の中で、ささみ主食の金子賢さんの体が、各分野の専門家から不健康だと言われていました。     実はベストボディ … 続きを読む»

四十肩・五十肩を予防・改善する3つのエクササイズ

2017.11.17 (金)

    肩が痛くて腕を上げることができない四十肩や五十肩。ジムでのトレーニングどころか日常生活にも支障をきたします。自分でシャンプーやブローができない、Tシャツを着られない、ブラジャーのホックを止めら … 続きを読む»

背中の筋肉を引き締めるエクササイズ「デッドリフト」のやり方

2017.11.16 (木)

    筋トレにはBIG3と呼ばれる3つの種目があり、そのうちの1つが本日紹介する【デッドリフト】です。デッドリフトは背中、腰、お尻、太ももの裏など、体の後ろ側の筋肉を引き締めることができます。 &n … 続きを読む»

運動や筋トレが嫌いでも効率よく痩せるコツ

2017.11.14 (火)

  運動や筋トレが嫌いな方が効率よく痩せるコツは「パートナー」を見つけること。そして「楽しめる環境」を作ることです。私は先日、レッスン後に会員様と一緒にエアロバイクを40分漕ぎました。消費カロリーも400キロカ … 続きを読む»

運動や筋トレが嫌いでもラクして痩せる「NEAT(ニート)」とは

2017.11.11 (土)

痩せたい・健康になりたいと思っていても「運動や筋トレは嫌い」「ダイエットはしたくない」「ジムには行きたくない」という人もいるのではないでしょうか。そのような人は、NEAT(ニート)を増やすようにしましょう。   … 続きを読む»

豆腐はカロリーが高いからダイエットに不向きなのか?

2017.11.09 (木)

豆腐はカロリーが高いからダイエットには不向きだという話をご存知でしょうか。大豆から作られている豆腐はヘルシーなイメージがあり、ダイエットをしている人が選びがちな食品です。主食を白いご飯から豆腐に変えたり、豆腐サラダを食べ … 続きを読む»

大胸筋が大きくならない5つの原因。私が胸囲を10cmアップさせた体験談

2017.11.08 (水)

トレーニングをしているけど大胸筋だけが大きくならないという男性も多いです。特に細い男性がたくましくなりたい場合、胸よりもお腹の方が出ていたり、腕は太くなった感じがするのに胸だけはなぜか大きくならない。そのような経験がある … 続きを読む»

経営失敗の理由は「体調管理」成功者が体を鍛える理由

2017.11.07 (火)

経営に失敗する理由は「体調管理」にある セカンドフィットネススタジオでは経営者・個人事業主・自営業の方もたくさん通われています。当スタジオに限らず、スポーツジムで運動をしている経営者は多いです。そして、ビジネスで成功して … 続きを読む»

ダイエットで確実に痩せる人の3つの共通点

2017.11.06 (月)

1.痩せる理由が明確になっている   ダイエットで確実に痩せる人の共通点があります。たとえば、「結婚式前の花嫁さん」「医者から体重を落とすように言われた患者さん」「写真撮影を控えているモデルさん」は確実に痩せま … 続きを読む»

サルコペニア診断!自宅でできる3つのセルフチェック法

2017.11.04 (土)

サルコペニア診断 サルコペニアとはギリシャ語の造語でサルコ(筋肉)、ペニア(減少・消失)という意味です。筋肉は使わなければ弱くなり、何もない所で転倒したり、軽い衝撃で骨折してしまうなどの危険があります。   & … 続きを読む»

サイト内検索フォーム

気になるテーマのコラムを検索できます。キーワードを複数入れる場合は、スペースで区切って検索してください。

コラムテーマ一覧

過去のコラム

主なコラム

⇑ PAGE TOP