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ダイエットで痩せない原因発覚。それは「たんぱく質の摂り方」だった。

2016.05.05 (木)

ダイエットで痩せない原因

男性会員のS様(40代)が体脂肪率18.5%になりました。ここ3ヶ月ほど、20~23%の間を行ったりきたり。20%の壁が越えられませんでした。S様のワークアウトが甘かったのかというと、そうではありません。他の会員様と比べても、ストイックに頑張っていました。

 

 

トレーニングを頑張っているのに痩せない。数字が変わらないからモチベーションも落ちていく。S様はそんなサイクルになっていました。このサイクルを経験した事がある方も多いのではないでしょうか?

 

 

原因は“たんぱく質”の摂り方だった

私は「たんぱく質を100g摂りましょう。鶏肉がオススメですよ」とお伝えしていました。するとS様は鶏肉を100g食べていたのです。鶏肉100gの中に含まれるたんぱく質は23g。

 

 

「たんぱく質」を100g摂って欲しかった私と、「鶏肉」を100g摂っていたS様。考えが食い違ってしまっていました。必要な摂取量に全然足りていなかったのです。私の伝え方がわかりにくかったのが原因でした。

 

 

しかし、パーソナルトレーニングなので毎週お話をしているうちに、その違いに気がつき、改めてたんぱく質の摂取量をお伝えしました。今ではプロテインを毎日2~3杯飲んでくださっています。

 

 

ちなみにS様が飲んでいるプロテインは、ゴールドジムのダブルチョコレート味。きなこと牛乳を混ぜて飲んでいるそうです。かなり美味しいらしいです。「たんぱく質×ビタミンB」の組み合わせなので、体に良さそうですね。

 

 

自分史上最高の体に・・・

体脂肪率18.5%は人生初。とても喜んでくださりました。成人男性の平均は10~20%なので、標準値に入りました。「肥満」→「やや肥満」→「標準」と、順調に体が変わっています。落ちかけていたモチベーションが一気に上がり、現在は15%を目指してトレーニングを継続しています。

 

 

努力しているのに成果が出ないときは、どこかに必ず落とし穴があります。そこを一緒に見つけていきましょう。

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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