ダイエットで痩せない原因発覚。それは「たんぱく質の摂り方」だった。

2016.05.05 (木)

ダイエットで痩せない原因

男性会員のS様(40代)が体脂肪率18.5%になりました。ここ3ヶ月ほど、20~23%の間を行ったりきたり。20%の壁が越えられませんでした。S様のワークアウトが甘かったのかというと、そうではありません。他の会員様と比べても、ストイックに頑張っていました。

 

 

トレーニングを頑張っているのに痩せない。数字が変わらないからモチベーションも落ちていく。S様はそんなサイクルになっていました。このサイクルを経験した事がある方も多いのではないでしょうか?

 

 

原因は“たんぱく質”の摂り方だった

私は「たんぱく質を100g摂りましょう。鶏肉がオススメですよ」とお伝えしていました。するとS様は鶏肉を100g食べていたのです。鶏肉100gの中に含まれるたんぱく質は23g。

 

 

「たんぱく質」を100g摂って欲しかった私と、「鶏肉」を100g摂っていたS様。考えが食い違ってしまっていました。必要な摂取量に全然足りていなかったのです。私の伝え方がわかりにくかったのが原因でした。

 

 

しかし、パーソナルトレーニングなので毎週お話をしているうちに、その違いに気がつき、改めてたんぱく質の摂取量をお伝えしました。今ではプロテインを毎日2~3杯飲んでくださっています。

 

 

ちなみにS様が飲んでいるプロテインは、ゴールドジムのダブルチョコレート味。きなこと牛乳を混ぜて飲んでいるそうです。かなり美味しいらしいです。「たんぱく質×ビタミンB」の組み合わせなので、体に良さそうですね。

 

 

自分史上最高の体に・・・

体脂肪率18.5%は人生初。とても喜んでくださりました。成人男性の平均は10~20%なので、標準値に入りました。「肥満」→「やや肥満」→「標準」と、順調に体が変わっています。落ちかけていたモチベーションが一気に上がり、現在は15%を目指してトレーニングを継続しています。

 

 

努力しているのに成果が出ないときは、どこかに必ず落とし穴があります。そこを一緒に見つけていきましょう。

 

 

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