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10kg痩せたA様。自己流ダイエットを卒業して2回目のチャレンジ

2016.07.19 (火)

10kg痩せたA様の成功事例

自己流ダイエットから2回目のチャレンジをはじめたA様。開始から1年3ヶ月が経ちました。先日の測定結果は-10kg。体脂肪率も-8%減っています。男性の体脂肪率は平均10~20%なので、肥満体型から標準体型になりました。A様はもともと野球をされていて筋肉量があったので、ただ痩せただけでなく引き締まった体になっています。

 

1年3ヶ月で10kgというと、1ヶ月あたり-0.6kgです。この数字だけど見ると簡単そうですが、その小さな努力を1年3ヶ月(450日)も続けられたことが素晴らしいです。成功している人は地道なことを人が見ていないところでコツコツと続けているのです。

 

「体重を1日-0.02kg落としてください」といえば誰でもできます。しかし「それを450日続けてください」と言ったらほとんどの人が出来ません。A様は特別なトレーニングを行ったわけではありません。腕立てやスクワットなど一般的な内容です。その一般的な内容を続けることが出来たのがA様が成功できた理由です。

 

 

 

2回目のチャレンジで成功できた3つの理由

1.友達と一緒に通っている
A様はご友人と一緒にペアレッスンを受けています。30分間一緒にトレーニングをしているのでお互いにモチベーションを高めあっています。スケジュールも2人で管理しながら行っています。ひとりだと「今日はいっか・・・」となりがちなところを、毎週休まずに通われています。

 

2.具体的な目標を決めている
○ヶ月後にはこうなりたい。そのために来週までに△kg落とす。というように、毎週毎週、課題(約束事)を決めて行います。達成できなかったときはメニューが増えるというペナルティーも自身に課しています。

 

3.正しい方法で行っている
野球部時代のいわゆる体育会系の筋トレから、トレーナーをつけることでより効果的なトレーニングに変わりました。根性論だけでなく、理論も加わったので成果にもつながっています。

 

 

 

この3つがA様が10kg痩せた理由です。セカンドフィットネスではスポーツジムで一度挫折したあなたの2回目のチャレンジをサポートします。正しい知識を身につけたい方はこちらの小冊子をお読みください。

2度目の成功を導く方法

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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