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筋肉をつけたい人がうまくいかない理由。スポーツジム中級者に多いこと。

2016.09.07 (水)

筋肉をつけたい人がうまくいかない理由とは

先日、約1年ぶりに会った人から「全然体が変わっていないね。筋トレしているの?」といわれました。その人はボディービルダーのようなマッチョな人です。私の体型を見て、この1年で何も変わっていないと判断したようです。これがそもそもの間違いですが、フィットネスクラブではよくあることです。私はこの間違った常識を変えていきたいと思っています。

 

 

なぜその考えが間違っていると言えるのか。それは、私は体を大きくするために運動をしている訳ではないからです。私の場合は、「パニック障害を治したい」「洋服を着たときにスタイル良くみせたい」などが運動の目的です。なので、筋肉ムキムキになったからといって、達成できるものではありません。もちろん筋肉をつけたい時期もありましたが、体が大きくなったとしても、パニック障害が悪化していたり、洋服が似合わなくなったら失敗です。

 

 

筋トレやダイエットをする目的は人それぞれです。たとえば、肩こりを解消したい・体を柔らかくしたい・疲れにくい体になりたい・内臓脂肪を落としたいなど。これらは外見では違いがわかりません。見た目は変わっていなくても、目標を達成している人はいるということです。

 

 

フィットネスクラブなどでは、筋肉の発達具合によって、人を判断するケースが多いです。それは会員さんもトレーナーも一緒です。そうなってしまうと、もっと筋肉をつけたい、もっと筋肉をつけたいと、永久的に筋肉を求めることになります。

 

 

セカンドフィットネスでは、なぜそうなりたいのかを聞いています。例えば「筋肉をつけて強い男になりたい」というのが本当の理由だったりします。その場合、どんなシチュエーションで強くなりたいのかを掘り下げて考えます。すると「いざという時に家族を守れるようになりたい」などが上がります。それなら、筋肉つけてムキムキになるのではなく、護身術や格闘技を身につける方が良いでしょう。「体が大きい=強い」ではないからです。

 

 

女性の場合は「体重を落としたい」というのがこれに当てはまります。もうすでに十分に痩せている人が、もっと痩せたい、もっと痩せたいといってダイエットを行います。痩せることにしか意識がいかず、心の満足度が得られなくなります。以前、体重30kg台の女性からのダイエット相談を受けたことがあります。痩せることでしか快感を得られなくなっているのです。髪の毛は抜けて、肌もボロボロでした。

 

 

「筋肉をつけたい」「体重を落としたい」というあなたは、なぜそうなりたいのかを考えてみましょう。特にトレーニングに慣れてきた中級者の方に多いです。体を大きくしたり、体重を落とすことだけが体作りではありません。目的を見失わないようにしてくださいね。

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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