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なぜジムの初心者ほど痩せるのか。痩せる人の3つの共通点

2016.04.28 (木)

ジムで痩せる3つの共通点

「今まで担当してきた人の中で、ダイエットして痩せている人と、そうでない人の違いって何ですか?」

 

ご質問ありがとうございます。成功している方の共通点を考えてみると3つありました。

 

 

①初心者で行動力がある人

トレーニング歴が長いほどアドバイスを受け入れにくい傾向にあります。「前のトレーナーはこう言ってた」「私はこれでやってきたから」など。

 

特に専門職についている方の場合、ご自身の考えと違うと、まず疑問から入ってしまいます。「ヨガではこうなんです…」「美容の世界では…」「医療の観点から見ると…」というように、まず疑問から入ってしまい、行動が遅くなります。

 

ジム初心者ほど成功しやすい理由は、アドバイスを受けてから行動に移すのが早いからです。考えることよりも行動することにウエイトを置いているので、成果も早く出ます。

 

 

②感度が高くてポジティブ志向

“3㎏痩せた”という結果に対してポジティブな人とネガティブな人に分かれます。
「嬉しい、もっと成果を出したい」と更に頑張れる人と、「頑張ったのにこれだけか…」と諦める人に分かれます。同じ“3㎏痩せた”という結果に対して、感じ方が違うのです。

 

ポジティブ志向で感度が高い人は、たった1㎏の変化でも喜びます。仮に偶然の数値だったとしても、モチベーションを上げる事ができます。これが小さな成功体験の積み重ねです。

 

ネガティブな人は「うーん、1日の中でも体重は変動してるしなぁ…」と、なかなか成果を受け入れられません。大きな成功でしか喜べなくなっているのです。

 

 

③期限を決めている

成功している人は「来月ハワイに行ってビキニを着るから二の腕と太ももを細くしたい」というような目標を持っています。

 

「いつか痩せたらいいな」ではなく、「来年フルマラソンに出るから」「来月健康診断があるから」「2ヶ月後の結婚式に向けて」というようにダイエットのゴールを決めています。

 

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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