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目標を達成させる方法は、未来の姿を「言語化」すること

2016.09.02 (金)

目標を達成させる方法は「言語化」すること

過去の資料を整理していたら、2013年に書いた【未来図】が出てきました。27歳の時のものです。「5年後(32歳)までにこうなっていたい」というのが書かれたワークシートです。懐かしいなぁ・・・と見ていると、5年後までに達成させたいと書かれていたことが、3年で達成できていました。

 

 

決めた目標を達成できる人とできない人の違いは、言語化しているかどうかです。自分の心の中で思っているだけの人と、夢や目標を言葉にして発信している人の違いです。夢を語ることを恥ずかしいと思っている人もいます。大きなことを言って達成できなかったらカッコ悪いと思っている人もいます。ですがそのメンタルブロックを外すことが、成功につながるポイントです。

 

 

「なぜ運動しているのですか?」
「3年後のあなたはどんな姿ですか?」
「10年後のあなたはどこで何をしていますか?」

 

 

これらの質問に答えられる人はダイエットにも成功します。未来図をイメージして言葉にする。それに向かって現在の自分の姿を考える。現在と未来のギャップを縮めていく。ダイエットはそのための手段の1つにしかすぎません。

 

 

なぜ運動しているのですか?
■今年も健康診断でひっかかったから
■ビール腹でズボンが履けなくなったから
■階段で息が上がるようになったから
■腰の痛みが日に日に増しているから
■彼氏に体型を指摘されたから

 

 

3年後のあなたはどんな姿ですか?
■毎日健康で好きなものを自由に食べられている
■会社で出世してバリバリ働いている
■習い事のバレエ教室の発表会で賞を取っている
■体重を10kg落として、ホノルルマラソンを走っている
■パートナーと結婚して、ウエディングドレスを着ている

 

 

10年後のあなたはどこで何をしていますか?
■子供の運動会で一等賞を取り、「パパかっこいい」と言われている
■中学校の同窓会に参加して、みんなから「若いね」と言われている
■海外旅行に行きながら、世界各地のグルメを満喫している
■大手企業に転職して、重大なプロジェクトを任されている
■海沿いにオシャレなカフェをオープンして毎日たのしく過ごしている

 

 

これらはすべて願望でOKです。根拠なんていりません。単純にあなたは将来どうなっていたいかということです。「こんな所に行きたい」「こんな姿になっていたい」というような願望です。それをイメージして、言葉にします。「映像化」から「言語化」の流れです。

 

 

あなたは今運動していることを言葉にして誰かに伝えていますか?
言葉にして人に話すということは、とても大切なことです。ぜひ身近な人にあなたの未来図を話してみましょう。

 

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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