お役立ちコラム更新中!
セカンドフィットネス」で検索してください

「40代からの健康美」無料メール講座【週1配信】

オトナ女子・男性がもう一度輝くフィットネスメソッド

運動や筋トレが嫌いでも効率よく痩せるコツ

2017.11.14 (火)

 

運動や筋トレが嫌いな方が効率よく痩せるコツは「パートナー」を見つけること。そして「楽しめる環境」を作ることです。私は先日、レッスン後に会員様と一緒にエアロバイクを40分漕ぎました。消費カロリーも400キロカロリーを超えました。同じだけの運動を1人でやれと言われたら、苦痛に感じてしまいますが、お話をしながらの運動だったので楽しくできました。

 

 

当スタジオでは週1回のレッスンなので、早く結果を出したい方にはホームケアもして頂いてます。しかし、家で一人で筋トレ、ランニング、ストレッチなどを行うのは、時間がすごく長く感じる人も多いと思います。そんなときは楽しい事に置き換えてみましょう。

 

 

「カラオケで歌って踊る」「仲間とゴルフに行く」「家族でピクニックに行く」「ワンちゃんとドッグランに行く」など、どれもカロリーを消費しますし、楽しいので何時間でも楽しめます。私の場合はフットサルです。フットサルの2時間はあっという間です。一人で2時間運動しろと言われたらツラいですが、仲間と2時間フットサルするのはツラくありません。

 

 

運動や筋トレは嫌い。一人じゃ続かない。そのような方は、一緒に運動できる仲間を作りましょう。レッスン中によく会員様も、「自分一人だったら1セットで辞めてる」「予約入れてなかったら来てなかったと思う」「トレーナーが見てるからサボれない」と言いながらトレーニングに励んでいます。トレーニングパートナーを見つけることも、運動や筋トレが嫌いな人が効率よく痩せるコツの1つです。

 

 

 

短期間で痩せるには「カーナビ」が必要

短期間で痩せたい時、ジムに通うべきか?自宅で運動するべきか?レッスンを受けるべきか?自己流のダイエット方法を行うか?など色々考えると思います。その中で、トレーナーのレッスンを受けるかどうかにお悩みの方に私の役割をお話します。

 

 

トレーナーの役割は「カーナビ」と同じです。目的地までの最短ルートをナビゲートするのが私の役割です。道を間違えそうになったら修正します。自力で目的地に辿り着ける人にはカーナビは必要ありませんが、一人では目的地にたどり着けないという方、もっと短期間で目的地に辿り着きたいという方は、パーソナルトレーナーをつけてみるのもおすすめです。

 

 

しかし、トレーナーはあくまでも「カーナビ」であり、「運転手」ではありません。運転するのはあなた自身です。運転手がハンドルを握って、アクセルを踏まなければ前には進みません。

 

 

トレーナーはあなたが運転しやすい環境を作ります。そして道に迷わないようにナビゲートします。どのタイミングでカーナビ(トレーナー)を使うかはあなた次第。回り道をしないように最初から使うのも良いですし、道に迷ってから使い始めるも良いと思います。私は出来るだけ無駄がないように、スタートから使うのをオススメします。

 

 

 

ブログを読んだだけで痩せる人の特徴

あなたは今、何をしながらこのブログを読んでいますか?電車の中で読んでいる。歩きながら読んでいる。ソファーでくつろぎながら読んでいる。パソコンをしながら読んでいる。スマホをいじりながら読んでいる。人それぞれでしょう。

 

 

先月、このブログの閲覧者が1万人を超えました。いつも読んでいただき本当にありがとうございます。閲覧者の男女比や、住んでいる地域、年齢層などはわかりませんが、1万人がダイエットに関心を持っていることがわかりました。1万人もいれば、ブログの読み方も1万通りあるということです。

 

 

姿勢を正して、お腹をへこませながら読んでいる人もいれば、ベッドで横になってポテチを食べながら読んでいる人もいるでしょう。同じブログを読んでいても痩せる人と痩せない人がいるのはその意識の違いだったりします。同じジムに通って、同じ先生のレッスンを受けているのに効果が出る人と出ない人に分かれたりします。それと同じで、意識が高い人は行動が違います。

 

 

今、歩きながらこのブログを読んでいるアナタは、太もものつけ根から歩くことを意識しましょう。着地はかかとからです。イスに座ってこのブログを読んでいるあなたは、背もたれに寄りかからず背筋を伸ばしましょう。骨盤もしっかり立てます。電車内など、このブログを立って読んでいるあなたは、内股とお尻を引き締めた状態で立ってみましょう。ドローイン(お腹をへこませる)を忘れずに。

 

 

フィットネスクラブでは教えてくれない
ダイエットの豆知識はこちら

\ 新規メンバー募集中 /

オンラインジム ROOM

セカンドフィットネスでは、「なりたい理想の姿を実現して、自分の体が好きになる」ようなメニューをご提供しています。

挫折しないで続けるためには、ご自身のお悩みやご要望、体と心の状態にあわせて、ご自身にとって効果的で最適な手段を選ぶことが重要です。

加圧トレーニング、酵素ダイエット、メンタルフィットネス、遠隔レッスンや無料・有料の教材などから最適な手段をご提案いたします。

おすすめメニュー診断はこちら »

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
  • 朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる
  • 常に緊張していて不安感がある

など、メンタル不調にお悩みの方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

まずは、「最適なストレス解消法が見つかる【5ステップ無料メール講座】」や「自律神経を整えるメンタルフィットネス動画セミナー(入門編)」にお申し込みください。

以下より「『我慢しない・無理しないダイエット』無料メール講座」もぜひご登録ください。

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
「我慢しない・無理しないダイエット」無料メール講座

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

定休日:毎週水・日曜日、毎月第5週
(29、30、31日)
営業時間 11:00~22:00
(最終受付20時)

049-283-8363

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

関連する投稿

▼『運動や筋トレが嫌いでも効率よく痩せるコツ』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

    お名前 *
    メールアドレス *
    お電話番号
    件名 *
    お問い合わせ・
    ご相談内容 *
    ご希望日
    レッスンをお申込みの方のみ*
    第一希望: 時頃~
    第二希望: 時頃~
    第三希望: 時頃~