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パーソナルトレーニングなら「体重が落ち続ける」と思っていませんか?

2016.09.03 (土)

パーソナルトレーニングなら「体重が落ち続ける」と思っていませんか?

会員様にはいつも伝えていることですが、体重は落ちるときもあれば、落ちないときもあります。下のグラフをご覧ください。体重・体脂肪・筋肉量の3つがグラフになっています。体重・体脂肪は落ちているのがわかると思いますが、細かくギザギザしながら落ちているのがわかるでしょうか。

 

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体重が落ちて、少し戻って、また体重が落ちて、また少し戻って・・・という繰り返しです。前回と比べて「あれっ、体重が戻っちゃった」とモチベーションが落ちることもありますが、それは一時のものであり、長期で見たときにちゃんと体重が落ちていれば問題ありません。このちょっとした体重の戻りを「太ってしまった」と考えてしまう人が多いのです。

 

 

 

下のようなケースもあります。こちらは大きいギザギザですね。シーズン毎に体重の増減があります。お正月や夏休みなど季節のイベント時に体重が増えてしまい、それを日常の体づくりで調整しています。体重が戻ってしまう時期もあるものの、しっかりと下降傾向にあります。

 

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次のグラフは停滞期が来ているケースです。最初は順調に体重が落ちていきました。しかし3ヶ月くらいしたところで、体の変化が停滞しました。その期間は2~3ヶ月程度です。お正月の飲み食いが続いたこともあり、少し長めの停滞期となってしまいました。しかし、その後のトレーニングでまた体重が落ち始めました。

 

Yさま

 

 

このように、パーソナルトレーニングを受けていても体重が落ち続けるわけではありません。前回よりも増えてしまったり、停滞する時期もあります。これは当たり間のことですので、あまり深刻に悩まなくても大丈夫です。これが、私が一度の測定で一喜一憂せずに、長期目線で見ることを勧めている理由です。

 

 

 

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