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パーソナルトレーニングなら「体重が落ち続ける」と思っていませんか?

2016.09.03 (土)

パーソナルトレーニングなら「体重が落ち続ける」と思っていませんか?

会員様にはいつも伝えていることですが、体重は落ちるときもあれば、落ちないときもあります。下のグラフをご覧ください。体重・体脂肪・筋肉量の3つがグラフになっています。体重・体脂肪は落ちているのがわかると思いますが、細かくギザギザしながら落ちているのがわかるでしょうか。

 

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体重が落ちて、少し戻って、また体重が落ちて、また少し戻って・・・という繰り返しです。前回と比べて「あれっ、体重が戻っちゃった」とモチベーションが落ちることもありますが、それは一時のものであり、長期で見たときにちゃんと体重が落ちていれば問題ありません。このちょっとした体重の戻りを「太ってしまった」と考えてしまう人が多いのです。

 

 

 

下のようなケースもあります。こちらは大きいギザギザですね。シーズン毎に体重の増減があります。お正月や夏休みなど季節のイベント時に体重が増えてしまい、それを日常の体づくりで調整しています。体重が戻ってしまう時期もあるものの、しっかりと下降傾向にあります。

 

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次のグラフは停滞期が来ているケースです。最初は順調に体重が落ちていきました。しかし3ヶ月くらいしたところで、体の変化が停滞しました。その期間は2~3ヶ月程度です。お正月の飲み食いが続いたこともあり、少し長めの停滞期となってしまいました。しかし、その後のトレーニングでまた体重が落ち始めました。

 

Yさま

 

 

このように、パーソナルトレーニングを受けていても体重が落ち続けるわけではありません。前回よりも増えてしまったり、停滞する時期もあります。これは当たり間のことですので、あまり深刻に悩まなくても大丈夫です。これが、私が一度の測定で一喜一憂せずに、長期目線で見ることを勧めている理由です。

 

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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