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自分に自信が持てないあなたが、心と体を整えて前向きになれる「フィットネス×自分磨き」メソッド

自分に自信がない人が、ダイエットを成功させる気の持ち方

2017.04.25 (火)

体のコンプレックスに悩んでいて自分に自信がない。スポーツジムに通っているけど現状に満足できていない。トレーニングしているけどモチベーションが落ちている。ダイエットしているけど成果が出ていない。

 

そんなあなたにシェアしたい話があります。以前参加したセミナーで、講師の方がとても大事なことをお話していました。スポーツジムでのトレーニングでも同じことが言えます。

 

――――――――ここから―――――――――

現状に嫌気がさしていた→自分のやりたいことが伝わらない→でも諦めきれない→他の集いに参加してみた→自分に自信が持てない→モチベーションの低下・・・という状況でした。

 

そんなときにある人から指摘を受けました。「まだ何もやってないだろ」「まだ行動してないよ」「頭の中を全部はきだしてごらん」次の日に気づきました。動いていない人ほど悩んでいるんだと。

 

気づいた→やると決めた→行動に移した→それを続けた→変化に気づいた・・・繰り返し。継続するにはこのサイクルしかありません。

 

自信を持つ=自分を信じること。信じれる人=約束を守る人。なので「毎日○○をする」と自分自身と約束をしました。それから毎日行動し続けています。

 

1人では“やりがい”“生きがい”は感じません。共鳴してくれる人や価値がわかる人がいるからこそ生まれます。モチベーション=夢×仲間です。

 

――――――――ここまで――――――――

 

 

自分に自信がないと、やりたいと思っていても行動が止まってしまいます。失敗することに対する不安や、完璧を求めてしまい一歩目が踏み出せないこともあります。

 

ジムに通い始めたけどマシンの使い方がよくわからない。そんなあなたは、まずはジムのマシンを触ってみましょう。他の会員さんのやってるフォームを真似してみたり、インストラクターの指導を受けてみます。はじめは怖いかもしれませんが、マシンは実際に触ってみないと使えるようにはなりません。

 

どのスポーツジムやトレーナーが自分に合っているかわからなくて悩んでいる。そんな時は見学か体験に行ってみましょう。チラシだけ眺めていてもそのお店のことはわかりません。店内に入ってみると、運動している人たちの熱気や、流れているBGMなど、その場の空気感がわかります。トレーナーも実際に喋ってみると、チラシやHPで見た印象とは違ったりもします。

 

スポーツクラブに3ヶ月通ったけど成果がでない。そんな時はメニューを見直しながら、成果が出るまで続けてみましょう。体に変化が出始めるのは3ヶ月頃からといわれます。まだ期間が足りていないだけなのかもしれません。どんな小さなことでも3ヶ月前との変化があれば見つけてみます。たとえば、寝つきが良くなった、便秘がなくなった、肩こりがラクになった。これらもトレーニングの成果です。

 

この講師の方が仰るように、動いていない人ほど悩みます。実は私もそうでした。私はかなり理屈っぽい性格なので、行動する前に頭の中で何度も何度もシミュレーションしてしまいます。絶対にうまくいくという確信がないと動けませんでした。

 

ジムで挫折した人の2回目のチャレンジ「セカンドフィットネス」というのは、私自身の体験談から生まれたコンセプトです。以前の私は言い訳をしながら、失敗した時に傷つかないように予防線を張っていたのです。

 

自分に自信がない人は、考えすぎる前にまずはやってみます。うまくいかなければそれから対策を考えても遅くありません。最初の一歩が一番勇気がいることですが、そこさえ乗り越えれば見える世界が変わってきますよ。私自身、一歩踏み出すことで12kgのダイエットに成功しているので、実証済みです。

 

 

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セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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