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トレーナー歴14年、パニック障害を克服した代表トレーナーが独自に体系化した
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ダイエットに挫折したら“○○回数”を決めましょう

2016.04.20 (水)

ダイエットに挫折したら…

ダイエットの目標って「○㎏痩せる」というだけではありません。ダイエットが続かない人にオススメの目標の決め方があります。それは“行動回数を目標にする”ということです。

 

 

【目標】
●週3回スポーツジムにいく
●月1回はプロのレッスンを受ける
●1日3食しっかり食べる
●週5回ウォーキングをする
●1日1回プロテインを飲む

 

 

【課題】
●休日も早起きをする
●残業しないように仕事を終わらせる
●1日2回は自炊をする
●ジム代のために節約をする
●キッチンにプロテインを常備しておく

 

 

多くの人が「5㎏痩せる」という目標に対して「週3回運動する」という課題を決めます。続けられる人はそれでOKです。

 

 

もしダイエットに挫折しやすい場合は「週3回運動する」というのを目標にして、「仕事を定時で終わらせる」というような課題にしてみましょう。

 

 

ダイエットが続かない理由は、ハードルの高い目標・課題を決めているからです。ハードルを下げることで続けられるようになります。続けられたという小さな成功体験を積み重ねて、自信をつけましょう。

 

 

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重要なお知らせ

入会金が半額になるのは4月末(28日)までとなります。5月からは入会金が通常どおりになりますので、体験をご希望の方はお早めに申込みください。

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
  • 朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる
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セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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