心と体を整えるコラム更新中!
セカンドフィットネス」で検索してください

「自分の体が好きになるフィットネス」無料メール講座【週1配信】

自分に自信が持てないあなたが、心と体を整えて前向きになれる「フィットネス×自分磨き」メソッド

ダイエットのやり方を学べる「ゴールデンサークル理論」とは

2018.01.04 (木)

ダイエットは「やり方」から考えると多くの人が失敗します。なぜならダイエットには正しい目標設定があるからです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「ヨガをしたら痩せる?」「エステに行ったら痩せる?」という相談を受けます。そのような相談をする時点で、考え方を変える必要があります。

 

ダイエット経験者であればテクニックやノウハウを考えてもいいでしょう。しかし、まだジムに入会したばかりのビギナーや、ダイエット初心者の方がいきなり「やり方」から考えると挫折してしまいます。

 

何か目標を達成させるときに考えるべき順番があります。ダイエットに成功しやすい人はWHY(なぜ)、HOW(どのように)、WHAT(何)の順番で考えます。これをゴールデンサークル理論といいます。

 

 

たとえば、お腹をへこませたいとか、脚を細くしたいという目的があったとします。その時にまず最初に考えるのは、なぜお腹をへこませたいのか、なぜ脚を細くしたいのかという理由です。昔買ったジーパンをもう一度履きたい、健康診断の数値を良くしたいなど、悩み・困りごと・夢・願望です。

 

ダイエットの目的が明確になったら次はどうやって行うのかを考えます。運動なのか、食事なのか?ジムに通うのか、自宅で行うのか?これらの方法を考えることによって、より具体的な行動計画を立てられます。

 

そして最後にダイエットの「やり方」を考えます。糖質制限、サプリメント、ウォーキング、ヨガ、エアロビクス、加圧などの手段です。私はこの「やり方」の部分はあまり重要視していません。体を変える手段はあくまでも過程であり、目標を達成できるのであれば何を選択しても良いと思っているからです。

 

ダイエットに失敗してしまう人は、「やり方」から考えてしまいます。加圧をしたい、ヨガをやりたい、糖質制限をやってみる。このように手段(テクニックやノウハウ)が先になってしまい、なぜそれをやるのかという目的が明確になっていません。テクニックやノウハウはもちろん大事ですが、WHY(なぜ)の部分をしっかり考えてみましょう。

 

スポーツクラブでは教えてくれない
ダイエットの豆知識はこちら

オンラインジム ROOM

セカンドフィットネスでは、「なりたい理想の姿を実現して、自分の体が好きになる」ようなメニューをご提供しています。

挫折しないで続けるためには、ご自身のお悩みやご要望、体と心の状態にあわせて、ご自身にとって効果的で最適な手段を選ぶことが重要です。

加圧トレーニング、酵素ダイエット、メンタルフィットネス、遠隔レッスンや無料・有料の教材などから最適な手段をご提案いたします。

おすすめメニュー診断はこちら »

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
  • 朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる
  • 常に緊張していて不安感がある

など、メンタル不調にお悩みの方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

まずは、「最適なストレス解消法が見つかる【5ステップ無料メール講座】」や「自律神経を整えるメンタルフィットネス動画セミナー(入門編)」にお申し込みください。

以下より「『我慢しない・無理しないダイエット』無料メール講座」もぜひご登録ください。

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
「我慢しない・無理しないダイエット」無料メール講座

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

定休日:毎週水・日曜日、毎月第5週(29、30、31日)

049-283-8363

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

関連する投稿

▼『ダイエットのやり方を学べる「ゴールデンサークル理論」とは』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

お名前 *
メールアドレス *
お電話番号
件名 *
お問い合わせ・
ご相談内容 *
ご希望日
レッスンをお申込みの方のみ*
第一希望: 時頃~
第二希望: 時頃~
第三希望: 時頃~