2021.07.16 (金)
ローフードダイエットの効果。酵素を取るメリットとは
2019.02.27 (水)
体重を減らしたい・痩せたい
あなたは「ローフードダイエット」というのをご存知ですか？ローフードとは、加熱加工されていない生の食材のことです。食材を生の状態で体内に取り込むことがダイエットに効果的です。芸能人やモデルさんの中にもローフードダイエットの効果を実践している人もいます。ダイエットや健康的な身体作りにローフードが効果的な理由を紹介します。
なぜ生の食材が良いのか？
ダイエットで重要な役割を果たすのが酵素です。この酵素は様々な食材に含まれていますが、加熱することでほとんど消滅してしまいます。生の食材を食べることで効果的に酵素を摂取できます。
酵素とは何なのか？
酵素はたんぱく質の一種です。酵素は「体内にある酵素」と「体外にある酵素」に分けられます。今回紹介するローフードダイエットは体外にある酵素（野菜や果物など）を積極的に摂取することです。
なぜ酵素が必要なのか？
食物から酵素を摂取することで、体内にある酵素の働きを助けるという効果が期待できます。
《酵素を取るメリット》
・老廃物の排徐
・腸内をキレイにする
・しみ、シワ、老化の原因である活性酸素の排除
・新陳代謝の活性化
・脂肪の消化
・便秘解消
・血液をサラサラにする
このように酵素を取るメリットはたくさんあります。消化酵素や代謝酵素をサポートすることにより、太りにくい体、痩せやすい体質になり、体調も良くなると言われています。
摂りたい食材、控えたい食材
野菜、果物、海藻などがオススメです。サラダで食べても良いですし、スムージにしても良いですね。生野菜など、食べる量に限界がある場合はすりおろして食べてもＯＫです。逆に、加熱調理したもの全般、糖分が加えられたドリンク類やアルコールも控えましょう。脂肪分の多い乳製品も、控えたほうがいい食品の仲間です。ヨーグルトなどは低脂肪のプレーンがオススメです。
ローフードダイエットのメリット
ローフードダイエットは簡単に調理できます。食材を加熱調理せずに生で食べるので、誰でも簡単に挑戦できます。野菜をちぎってサラダで食べる、ミキサーで生ジュースにするなどの調理法でＯＫです。
そしてストレスになりません。ローフードダイエットは基本的に量の制限がないからです。面倒なカロリー計算などもなく、空腹のストレスに悩まされる心配がありません。
時間も手間もかけないローフードダイエットは、料理が苦手な男性や、家事・育児に忙しい女性にオススメです。１つの食材だけを食べ続ける単品ダイエットではなく、色々な食材を食べることが出来るので、ストレスなく、飽きる事なく続けられます。食事制限は苦手だけど効果的にダイエットをしたい方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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