ダイエットで我慢はNG。ガマンではなく節制（摂生）が大事

ダイエットには我慢が必要だというイメージがあります。炭水化物を我慢。お菓子を我慢。お酒を我慢。なにかと「我慢」がついてまわります。しかし、我慢ばかりのダイエットをしている人で、成功している人はあまりいません。ダイエットに必要なのは、我慢ではなく節制（摂生）です。「節制」というのは、欲望におぼれて度を越すことがないように、適度につつしむこと。「摂生」というのは、健康に注意し、病気にかからず丈夫になるようにすることです。

睡眠不足になるからサッカーを観ちゃダメ？

最近よく耳にするのは、サッカーのワールドカップによる睡眠不足の問題です。ダイエットをしている本人はワールドカップを観たいのに、ジムのトレーナーから「リアルタイムで見ると睡眠不足になるので、夜はちゃんと寝てください」と言われ、それがストレスに感じてしまっている人もいます。

もちろん睡眠不足はダイエットに悪影響を及ぼします。私も実際にクライアントには睡眠のアドバイスをしています。

あわせて読みたい

ダイエットで我慢はNG。ガマンではなく節制（摂生）が大事

ダイエットには我慢が必要だというイメージがあります。炭水化物を我慢。お菓子を我慢。お酒を我慢。なにかと「我慢」がついてまわります。しかし、我慢ばかりのダイエット...

しかし、４年に１度のワールドカップくらいは夜更かしをしても良いと考えています。トレーナーとしてではなく個人的な意見ですが、サッカー好きな私としては、よほど深夜でない限り、ワールドカップを録画して翌日に観るというのは考えられません。

この睡眠不足は、深夜まで会社に残って残業をするのとはまた別です。好きなことをしているのであれば、翌日に影響がなければ精神衛生上、問題ありません。もちろん好きなことだからといって毎日夜更かしをしてテレビゲームをしているのはオススメできませんが･･･。

我慢ばかりのダイエットは続かない

ダイエットをしていると、このようなことが度々起こります。たとえば、旅行に行ってもご飯を食べない。焼肉に行ってもサラダしか食べない。飲み会に参加しても水しか飲まない。たしかにストイックではありますが、我慢ばかりしているダイエットは楽しめません。

人生を豊かにするためのダイエットが、我慢ばかりでつまらない人生になってしまったら本末転倒です。制限をかけるトレーナーの言うことは、たしかにダイエットに関して正論ですが、その方法で行うことがあなたの人生を豊かにするとは限りません。

旅行でご当地グルメを食べたなら、翌日の食事内容でコントロールする。焼肉に行っても、お腹がパンパンになるほど食べなければ大丈夫です。ダイエットに必要なのは、我慢ではなく、節制（摂生）だからです。

ダイエットは我慢ではなく節制（摂生）

私は、ダイエットは本来たのしいものだと考えています。スタイルが良くなる、自分に自信が持てる、オシャレを楽しめる、異性からモテる、健康になる。自分磨きのために行っているので、良いことばかりです。

もしもあなたが、ダイエットはツラいもの、我慢が必要なもの、自分が太っていると公言しているようなもの、もし痩せなかったら自信をなくしてしまう。そのように、ネガティブはイメージを持っているのであれば、今すぐに考え方を変えましょう。

度を越すことがないように、適度につつしむ「節制」。健康に注意し、病気にかからず丈夫になるようにする「摂生」。これがダイエットを成功させるために必要なことです。息抜きやご褒美をあげながら、たのしいダイエットを行ってみてください。

関連する投稿

2017.03.04 (土)

痩せるための食事のコツは「アップルテスト」を行なうこと

2020.01.21 (火)

ダイエット中の水分補給。飲むタイミング、量、ドリンクの種類

2020.02.08 (土)

エアロバイクはお腹まわりにも効果があるのか？

2017.10.14 (土)

太もも痩せ「片足スクワット」のやり方を動画解説

2017.12.04 (月)

肥満を改善。遺伝ではなく、生活習慣による影響が大きい事実

2017.05.26 (金)

効率のいい筋肉の付け方。女性に多いエクササイズ中のＮＧ行為とは

▼『ダイエットで我慢はNG。ガマンではなく節制（摂生）が大事』の前後の投稿はこちら▼

• 

  « 前の投稿：
  便秘を解消する食べ物の選びかた。善玉菌をふやす４つのポイント

• 

  ：次の投稿 »
  便秘を酵素で解消！「バナナ１本分」のお通じを出せた体験談

ご予約・お問い合わせはこちら