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ダイエットで我慢はNG。ガマンではなく節制(摂生)が大事

2018.06.30 (土)

ダイエットには我慢が必要だというイメージがあります。炭水化物を我慢。お菓子を我慢。お酒を我慢。なにかと「我慢」がついてまわります。しかし、我慢ばかりのダイエットをしている人で、成功している人はあまりいません。ダイエットに必要なのは、我慢ではなく節制(摂生)です。「節制」というのは、欲望におぼれて度を越すことがないように、適度につつしむこと。「摂生」というのは、健康に注意し、病気にかからず丈夫になるようにすることです。

睡眠不足になるからサッカーを観ちゃダメ?

 

最近よく耳にするのは、サッカーのワールドカップによる睡眠不足の問題です。ダイエットをしている本人はワールドカップを観たいのに、ジムのトレーナーから「リアルタイムで見ると睡眠不足になるので、夜はちゃんと寝てください」と言われ、それがストレスに感じてしまっている人もいます。

 

もちろん睡眠不足はダイエットに悪影響を及ぼします。私も実際にクライアントには睡眠のアドバイスをしています。

 

 

しかし、4年に1度のワールドカップくらいは夜更かしをしても良いと考えています。トレーナーとしてではなく個人的な意見ですが、サッカー好きな私としては、よほど深夜でない限り、ワールドカップを録画して翌日に観るというのは考えられません。

 

この睡眠不足は、深夜まで会社に残って残業をするのとはまた別です。好きなことをしているのであれば、翌日に影響がなければ精神衛生上、問題ありません。もちろん好きなことだからといって毎日夜更かしをしてテレビゲームをしているのはオススメできませんが・・・。

 

我慢ばかりのダイエットは続かない

ダイエットをしていると、このようなことが度々起こります。たとえば、旅行に行ってもご飯を食べない。焼肉に行ってもサラダしか食べない。飲み会に参加しても水しか飲まない。たしかにストイックではありますが、我慢ばかりしているダイエットは楽しめません。

 

人生を豊かにするためのダイエットが、我慢ばかりでつまらない人生になってしまったら本末転倒です。制限をかけるトレーナーの言うことは、たしかにダイエットに関して正論ですが、その方法で行うことがあなたの人生を豊かにするとは限りません。

 

旅行でご当地グルメを食べたなら、翌日の食事内容でコントロールする。焼肉に行っても、お腹がパンパンになるほど食べなければ大丈夫です。ダイエットに必要なのは、我慢ではなく、節制(摂生)だからです。

 

ダイエットは我慢ではなく節制(摂生)

私は、ダイエットは本来たのしいものだと考えています。スタイルが良くなる、自分に自信が持てる、オシャレを楽しめる、異性からモテる、健康になる。自分磨きのために行っているので、良いことばかりです。

 

もしもあなたが、ダイエットはツラいもの、我慢が必要なもの、自分が太っていると公言しているようなもの、もし痩せなかったら自信をなくしてしまう。そのように、ネガティブはイメージを持っているのであれば、今すぐに考え方を変えましょう。

 

度を越すことがないように、適度につつしむ「節制」。健康に注意し、病気にかからず丈夫になるようにする「摂生」。これがダイエットを成功させるために必要なことです。息抜きやご褒美をあげながら、たのしいダイエットを行ってみてください。

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プロフィール:武内教宜

武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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