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ジムでダイエットメニューを組むより大切な「スケジュール管理」

2015.12.21 (月)

ジムでダイエットメニューを組むことに焦点をおいている方も多いですが、それ以上に大事なのはスケジュール管理をすることです。

 

メニューというのは種目・回数・セット数といったものですが、それ以前に週に何回運動するとか、何曜日にジムに通うとか、そういったスケジュール管理が大事です。なぜなら、成果が出なくてジムを挫折する人よりも、スケジュール管理ができなくて辞めてしまう人の方が多いからです。

 

今年も残り10日となりました。当スタジオでは目標を決めて行っていますが「あとほんの少しで目標達成できる」「良い結果を出して2015年を締めたい」という方が増えています。本当に最後の最後の微調整です。

 

一般的には、年末は忘年会などでダイエットの意識が薄くなりがちです。しかし、当スタジオの会員様たちは逆に意識が高まっています。この1年間の集大成ですからね。

 

あとわずか0.1㎏で2015年の目標を達成という方もいます。自分が決めた目標を、あとたった0.1㎏のところまで来ているということでモチベーションもかなり上がっています。

 

正月の飲み食いで体重が増えるのを予想して、12月は週2回ペースで加圧をしている方もいます。皆さん、トレーニングをする理由や内容はさまざまですが、より意識が高まっています。

 

これも週1回の予約制の良いところ。いつでも行けるジムだと、行こう行こうと思っていても何かと忙しくて結局行けず、グダグダな感じで終わってしまいます。スケジュールを組むのもトレーニングの一環です。

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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