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加圧トレーニングで腹筋は鍛えられるのか?

2016.09.20 (火)

「加圧トレーニングで効果が出やすい部分ってどこですか?」「加圧トレーニングで腹筋は鍛えられますか?」

 

 

加圧トレーニングで効果が出やすい部分は、二の腕や太ももです。やはり直接ベルトを巻いている付近が1番効果的です。ですが成長ホルモンが分泌されることで、どの部位のトレーニングにも効果があります。もちろんお腹を引き締めたり、バストアップやヒップアップにも効果的です。

 

 

胴体にベルトを巻いている訳ではないので、加圧トレーニングが直接体幹に効いているという訳ではありません。腹筋運動をするときは、加圧ベルトを巻いていても巻いていなくても、さほど違いはありません。

 

 

ただ単に加圧ベルトを巻いて腹筋をするのではなく、しっかりと成長ホルモンを分泌させることが最も重要となります。加圧ベルトを巻くからお腹に効くのではなく、成長ホルモンの分泌によってお腹のトレーニングでも効果が得られるという感じです。

 

 

 

部分痩せはできますか?

私の考えとしては、部分痩せはできません。痩せるときは全体的に痩せていくので、一つの部分だけ痩せるというのは難しいです。むくみを解消したら脚が細くなったとか、全身運動をしていたら腕が細くなったというような個人差はあると思います。それらはあくまでも個人差であり、一般的には部分痩せは出来ないと考えるといいでしょう。

 

 

部分的に大きくすることはできます。そこだけ鍛えればいいので、上半身だけ大きくするとか、腕だけ太くするというのは可能です。これは男性に多いですね。スーツを着るために上半身はたくましくなりたいけど、脚は細いほうがいいというケースですね。これは上半身だけ鍛えることで実現できます。

 

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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