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加圧トレーニングは体を大きくすることも出来る?

2016.06.12 (日)

加圧トレーニングは体を大きくすることも出来る?

「加圧トレーニングで痩せるためのダイエットではなく、体を大きくすることはできますか?」

 

ご質問ありがとうございます。
体を大きくすることも、もちろん可能です。当スタジオでは筋肉をつけたり、増量目的の方も通われています。

 

体を大きくするのは、簡単に考えると「痩せることと逆のことをする」という感じです。摂取カロリーを増やす、重たい負荷で筋トレを行うなど。

 

また、増量には2種類あります。クリーンバルクとダーティーバルク。名前のとおり、「キレイな増量」と「汚い増量」です。

 

キレイな増量というのは、鶏肉などの高タンパク低脂質の食事で体を大きくします。汚い増量というのは、ジャンクフードなど高カロリーのもので体を大きくすることです。

 

私はもちろんキレイな増量をオススメしています。しっかりと栄養価の高いものを食べて、しっかりと筋トレをする。

 

 

会員さまの事例

【K様 30代男性】
before・after
K様は加圧トレーニングをしながら上半身を中心に鍛えました。写真を見てわかるように、力こぶ(上腕二頭筋)が発達しています。もともと体脂肪が少ない方なので、筋肉がより強調されて見えています。

 

 

 

【S様 30代男性】
S様 30代男性(増量)
S様は増量目的の筋トレを行いました。筋肉量を増やしながら体重が増えています。体脂肪率がほとんど変わっていないのが凄いですね。これは「太った」のではなく「筋肥大」です。無駄なく体を大きく出来ています。

 

 

武内の事例

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私は12kg(51kg→63kg)の増量に成功しました。食事量を増やし、週2~3回の筋トレ。プロテインも飲みました。私はお腹を下しやすいのでWPIというプロテインを飲みました。これはお腹が緩くなる原因の乳糖を抜いているので、私でも飲めました。

 

 

 

加圧トレーニングはボディービルダーの佐藤氏が発明したトレーニングです。体を大きくしたい方にもオススメなので、ぜひお試しください。

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
  • 朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる
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など、メンタル不調にお悩みの方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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