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トレーナー歴14年、パニック障害を克服した代表トレーナーが独自に体系化した
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女性がプロテインを飲むと太るたった1つの明確な理由

2019.01.23 (水)

女性がダイエットをしているときに、プロテインを飲むと太るのではないかと心配になる人もいます。ジムのトレーナーは「女性がプロテインを飲んでも太りませんよ」と言います。しかし、実際にプロテインを飲んで太ってしまったという女性もいます。その違いについてお話します。

 

トレーナーのアドバイス内容と、実際の体の変化が一致しないのには理由があります。それは、ジムのトレーナーは「正しく飲めている前提」でお話をしているからです。

 

目的に合ったプロテイン選び、飲む量、飲むタイミングなど。もちろん日ごろからの食事内容も管理した上でプロテインを飲んでいます。

 

プロテインを飲んで太ったという方は、ダイエットに不向きなプロテインを飲んでしまったり、飲む量やタイミングが適切ではない場合もあります。また、プロテイン以前の問題で、通常の食事がカロリーオーバーしているというケースも考えられます。

 

 

パッケージよりも成分を見る

動画で紹介しているように、商品パッケージに釣られてしまってプロテインを買っている人もいます。商品パッケージには「プロテイン5000mg」と書かれていますが、5000mgというのは単位を変えているだけで実際は5gしか入っていません。

 

一般的なプロテインにはタンパク質が20~40g程度は入っているので、残念ながらこちらの商品を飲んだから筋肉がついたり、痩せるということはありません。

 

また、気をつけるべきはタンパク質以外の成分です。炭水化物が17gも入っていると書かれています。タンパク質5g・炭水化物17gでは、ダイエットを成功させるのは難しいでしょう。

 

このようにプロテインを飲んで太ってしまった人は、正しい商品選びができていなかったり、必要な量を把握せずに飲んでいるということが考えられます。

 

トレーニングだけでなく、食品選びをする時もジムのトレーナーやインストラクターの指導を受けることをおすすめします。

 

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
  • 朝の通勤電車や会議中にお腹が痛くなる
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セカンドフィットネスの専門家・『ストレス解消の超正攻法』など5冊の著者・武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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