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晩酌をやめずにダイエットを成功させるコツ

2019.02.26 (火)

ダイエット中でも晩酌をしたいという人も多いのではないでしょうか。アルコールのカロリーは1gあたり7kcalと言われているので、基本的にはダイエット中の晩酌はあまりおすすめしていません。しかし、お酒の選び方や飲み方によっては、晩酌をしながらダイエットに成功している人もいます。

 

お酒には醸造酒(じょうぞうしゅ)と蒸留酒(じょうりゅうしゅ)があります。晩酌をしながらダイエットをしたいあなたには、蒸留酒がオススメです。ではその2つはどのように違うのでしょうか?

 

 

醸造というのは、原料と酵母をつかってアルコール発酵させることです。蒸留というのは、その醸造酒をさらに一定の温度で温めて、アルコールを摘出させることです。「原料」→「醸造」→「蒸留」となります。

 

原料ダイエット中はNG(醸造酒)ダイエット中もOK(蒸留酒)
日本酒米焼酎
ブドウワインブランデー
ビールウイスキー

 

 

なぜダイエットには蒸留酒がいいのか?

 

醸造酒(日本酒、ワイン、ビール)は原料を発酵させただけで処理がされていないので、アルコール成分が数十種類あります。それに比べて蒸留酒(焼酎、ブランデー、ウイスキー)はアルコール成分が1種類しかありません。

 

なので当然、アルコール成分が1種類の方が、飲んだときに分解されやすく、蒸留酒はダイエットにもオススメというわけです。分解されやすいので二日酔いにもなりにくいです。

 

ダイエット中に自宅で晩酌、もしくは居酒屋でお酒を飲みたいという方は、ビールやワインなどは1杯目だけにして、2杯目以降は焼酎やハイボールに変えるようにしましょう。

 

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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