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ダイエット中の食事選びにおすすめ飲食店10選

2018.05.13 (日)

ダイエット中だけど食事にはこだわりたい。東京にあるおすすめのお店を知りたい。食事制限中でも美味しいものを食べたい。そのような方に、東京都のおすすめ飲食店10選を紹介します。

 

 

先日、食べログアワード2018が発表され、ジャンル別・地域別でおすすめの飲食店が紹介されました。食べログの特徴は、専門家ではなく、一般ユーザーによる評価なので、よりリアルな評価といえます。

 

 

まず紹介するのは、食べログアワード2018で「Gold(ゴールド)」の賞を取った日本料理店6選です。このGoldとは、「この国のどこにあったとしても生涯通い続けたいお店」という評価です。

 

 

店名場所平均予算(ディナーの場合)
霞町 すゑとみ港区西麻布4-2-13 八幡ビル 3F20000~29999円
京味港区新橋3-3-530000円~
銀座 しのはら中央区銀座2-8-17 ハビウル銀座2 B120000~29999円
虎白新宿区神楽坂3-420000~29999円
新ばし 星野港区西新橋1-18-8 尾坪ビル 1F20000~29999円
松川港区赤坂1-11-6 赤坂テラスハウス 1階30000円~

 

 

食べログアワードでゴールド賞を獲得するほどのお店なので、どれも高級店ですが、どのお店も一度は行ってみたいですね。ダイエットに成功した時のご褒美や、大切な人との記念日、ダイエッターであり美食家でもある方におすすめです。

 

 

もう少し低予算のお店に行きたいという方には、お蕎麦屋さんがおすすめです。蕎麦は炭水化物の中でもダイエットに適しているからです。

 

 

次に紹介する4店舗は、食べログアワード2018で「Bronze(ブロンズ)」の賞を獲得しています。Bronzeは、「レストランを語るなら必ずおさえておきたい名店」と位置づけされています。

 

 

店名場所平均予算(ディナーの場合)
吟八亭 やざ和葛飾区亀有1-27-84000~4999円
玉笑渋谷区神宮前5-23-33000~3999円
土家東村山市野口町4-18-18000~9999円
手打蕎麦じゆうさん中野区江原町3-1-43000~3999円

 

 

 

なぜ日本食がおすすめなのか

 

なぜ私が日本食に注目したかというと、ダイエットに適している食材が多いからです。「ひらがな食」と「カタカナ食」という言葉があり、ダイエット中の食事は「ひらがな食」がおすすめです。

 

 

  ひらがな食    カタカナ食  
 ごはん パン
 みそ汁 スープ
 おにぎり サンドイッチ
 そば ラーメン
 うどん パスタ
 煮込み シチュー
 せんべい クッキー
 まんじゅう ケーキ
 やきいも スイートポテト
 ところてん ゼリー
 やきとり フライドチキン
 お茶 コーヒー

 

 

あなたの日ごろの食事にはひらがな食とカタカナ食はどちらが多いでしょうか。ダイエットに成功しやすい人はひらがな食を好み、なかなか痩せられない人はカタカタ食を好んで食べる傾向にあります。

 

 

実際に日本料理店でお品書きを見ると、クリームシチューやメンチカツというようなカタカナ表記のメニューはありません。ほとんどが日本語で書かれており、提供された料理も少量のものが小鉢に入って出てきます。カロリーやGI値が低いことや、食べすぎ防止にもなるというメリットもあります。

 

 

食生活の欧米化が進み、日本でも肥満に悩む人が増えてきました。ダイエットを成功させるには、食事内容の見直しが必要ですが、細かいカロリー計算が苦手な方でも、洋食を日本食に変えるだけでも効果はあります。ぜひあなたの食生活の中に日本食を増やしてみてください。

 

 

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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