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骨盤の歪みによる症状。腰痛以外に気をつけたいデメリット

2018.12.15 (土)

体の調子を整えたい

骨盤の歪みによる症状といえば、腰痛が最初に思いつきますが、腰痛以外にも様々な症状・デメリットがあります。骨盤・骨格の歪みは誰にでもあるものですが、大事なのは歪みや体のクセを自分で知っているかどうかです。自分の歪みやクセを知ることで、常に体を中心軸へと戻し、歪みを最小限にできます。

骨盤の歪みがあると太る理由

歪みは代謝を下げ、効率の悪いからだになり、皮下脂肪が筋肉のすき間に溜まってしまいます。この脂肪を撃退するには筋肉を最大限に動かすことが必要です。しかし、骨が歪んでいると、全体の筋肉を均等に動かせず、代謝も上がりづらくなります。更に、老廃物も出しにくくなり、太りやすい身体へと変わっていきます。

 

 

なぜ骨盤、肩甲骨、股関節がカギなのか?

骨は全身繋がっているものです。どこか1ヶ所が歪めば、全身に影響が出ます。特に骨盤・肩甲骨・股関節の3ヶ所は可動域が広く、あらゆる方向に動かすことができます。歪みやすい場所でもあるので、この3ヶ所が正しい位置にあるのか、正しい動きをしているのかが大切です。

 

 

老廃物が溜まりやすい場所とは?

肩甲骨は体の中で、唯一、宙に浮いて動く骨です。まさに天使の羽がパタパタ動くイメージです。しかし、浮いているだけに老廃物も溜まりやすい場所。特に、肩甲骨とろっ骨の間、肩甲骨の裏側に溜まります。これは肩甲骨を全方向に動かしきれていない証拠です。老廃物を溜めないためにも、マメに動かすように心掛けましょう。

 

 

下半身太りの原因は股関節

股関節は球体の関節で可動域が広いのですが、充分に使えていない人が多いのです。可動域が狭いと筋肉の動きが小さくなり、身体のバランスも崩れます。たとえば、股関節が外に開いたままだと、太ももの外側ばかり使ってしまい、内側の筋肉が弱くなります。すると、太ももは外へ張り出し、太く見えてしまいます。股関節の動きを良くすることが太もも痩せのポイントとなります。

 

 

メンタルへの影響も!

脳につながる神経は背骨に集中しています。背骨につながる骨盤・肩甲骨を刺激し、背骨を動かすことが身体と脳の神経伝達をスムーズにします。また、骨格が整うと情緒も安定します。睡眠の質が変わるなど、さまざまな症状の改善にもつながります。

 

 

生理とともに骨盤が開閉する

女性の場合、生理前に骨盤が少しずつ開き、生理後に少しずつ閉まっていきます。しかし、最近はこの開閉運動がスムーズにいかない女性が増えているようです。骨盤の動きが鈍くなると、子宮や卵巣の掃除が中途半端になり、体内に蓄積されてしまいます。生理が長引いたり、排出物を出しきった感が無い人は注意しましょう。

 

 

まとめ

骨盤の歪みは遺伝よりも、生活習慣や育ってきた環境による影響が大きいと言われています。なので、骨盤の歪みによって現れた症状は、生活習慣を整えることで改善が期待できます。身体を意識的に動かすことと、正しい姿勢作りを心掛けましょう。

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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