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トレーナー歴13年、パニック障害を克服した代表トレーナーが独自に体系化した
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ダイエットで抜け毛が増えた?!あなたの髪は大丈夫?

2016.08.13 (土)

「ダイエットをしたら抜け毛が増えました」
それは1ヶ月で10kg落とすような短期間ダイエットや、極端な食事制限を行なった結果です。特に栄養不足は抜け毛に大きく関係しています。髪の主成分となるたんぱく質、髪の老化を防ぐビタミンなどが不足すると抜け毛を促進してしまいます。

 

ダイエットをすると体重だけに目がいってしまいます。「痩せなきゃ、痩せなきゃ」と意識しすぎて、その結果、髪が抜ける、爪が割れる、肌がカサカサになる、便秘になる、風邪を引きやすくなる・・・などのデメリットがあります。なりたい体からかけ離れていくような努力はもったいないですね。

 

たとえばボディービルダーのような鍛え上げられた体の人でも、視力が悪くなったり、寿命が縮んでしまった人もいます。「マッチョな人」と「健康な人」は違います。マッチョな人は体に負担をかけてそのような体型を作っているので健康とはいえません。それらを覚悟の上で行なっているなら良いかもしれません。価値観は人それぞれですから。

 

私の場合は「心身ともに健康であること」が一番譲れないポイントです。どんなにカッコイイ体になっても、我慢ばかりのダイエットでパニック障害が悪化していたらNGです。私は体重51kg→63kgの増量を行なったことがあります。12kg増やしたことで体格は良くなりましたが、それが私にとってベストな状態ではありませんでした。現在は57kgくらいです。体も動かしやすくて、風邪も引いていません。ストレスもないのでパニック発作などもなくなりました。

 

キレイになりたい、かわいくなりたい、かっこよくなりたい。そんな想いではじめたダイエットが、極端におこなうことで理想から遠ざかるダイエットの失敗へと繋がります。正しい計画を立てること、現実的な内容でおこなうこと、目標ではなく目的を明確にすること。それらがポイントです。ダイエットで抜け毛にお悩みの方はまずは栄養をちゃんと摂るようにしましょう。

 

抜け毛、薄毛、育毛にオススメの栄養素

たんぱく質、ビタミン、ミネラル(鉄分)、亜鉛

 

抜け毛、薄毛、育毛にオススメの食材

牛肉、豚肉、とり肉、チーズ、納豆、豆腐、のり、緑黄色野菜、レバー、牡蠣、イワシ、アーモンド、ピーナッツ、柑橘類、枝豆、白身魚、まぐろ、ひじき、ほうれん草、ピーマン、アボカド、うなぎ

 

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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