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ダイエット食品やサプリメントの効果とは。プロテインを飲むと太るのは本当か?

2017.05.20 (土)

ダイエット食品やサプリメントの効果とは

「プロテインを飲んだら太りますか?」という質問がありました。プロテインとはタンパク質のことなので、肉・魚・卵・大豆と同じです。なので、「プロテインを飲んだら太りますか?」という質問は、「肉や卵を食べたら太りますか?」に言い換えることができます。さらに言えば、「豆腐や納豆を食べたら太りますか?」とも言い換えられます。

 

 

豆腐や納豆を食べたら太りますか?と聞かれたら、答えは「NO」です。もちろん量を気にせずに食べたら太りますが、普通に食べているだけでは太りません。※豆知識として、豆腐はヘルシーなイメージがありますが、実は脂質が多いので食べすぎ注意です。

 

 

プロテインを飲んだら太りますかという質問も、答えはNOです。プロテインを飲んで太った場合、その他の食事や間食に原因があると考えるようにしましょう。そしてプロテインはあくまでも栄養補助食品です。ダイエット中はしっかりと食事から栄養を取ることを心掛けましょう。

 

 

腸内環境を整えるのも大事

ダイエット効果を高めるためにプロテインを飲んでも、すぐにお腹の調子が悪くなってしまうこともあります。そのような人はプロテインよりも、消化吸収を高めることを意識しましょう。どんなに食事を頑張っても、しっかりと消化できなければ吸収できません。

 

 

腸内環境を整えるサプリメントもありますが、手軽に変えるのは薬局などに売っているエビオス錠(消化酵素サプリ)や、ビオフェルミン(腸内環境改善サプリ)です。ビオフェルミンはお腹を壊した時に飲む薬というイメージが強いかもしれませんが、腸内環境を整えるために、トレーニングで身体作りをしている人にもオススメです。まずは栄養を消化吸収しやすい身体を作っていきましょう。

 

 

血行を良くするのがポイント

ダイエット食品やサプリメントなどから摂取する栄養は、毛細血管から吸収されます。どんなにサプリメントを飲んでも、毛細血管の働きが悪いと体内には吸収されないのです。

 

 

私も過去にダイエット食品やサプリメントを販売した事があります。しかし誰にでも売ればいいという訳ではなく、その人がちゃんと栄養を吸収できる体の状態にあるかによって販売するかしないかを判断します。栄養を吸収しにくい体の人にいきなりサプリメントを販売してもあまり効果が期待できないからです。

 

 

普通の販売員であれば「売るのが仕事」「商品が売れればそれで良し」かもしれませんが、私のようなトレーナーという立場では、提供したもので効果を出すのが役割です。

 

 

「予算1万円でサプリメントを買いたい」という人がいたとします。もしもその人が血行が悪い場合、5000円でジムに通って運動をして、血行を良くしてから5000円のサプリを買ってもらうといった感じです。同じ1万円を使うのであれば、その方がオススメです。私も実際にそうしています。もちろんジムでなくても、ウォーキングなど自宅での運動でもOKです。

 

 

私は現在はダイエット食品やサプリメントの販売はしていませんが、お客様から相談を受けることがよくあります。「どのサプリメントを選べばいいか?」と考える前に、「ちゃんと栄養を吸収できる体が作れているか?」を確認しましょう。

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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