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トレーナー歴14年、パニック障害を克服した代表トレーナーが独自に体系化した
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アスリートが選手寿命を伸ばすための栄養素

2017.10.12 (木)

アスリートは本番で良い成績を出すだけでなく、良いパフォーマンスをどれだけの期間、継続できるかも重要です。

 

 

アスリートの選手寿命は長くはありません。特に運動量が多く、体を酷使するスポーツの場合は、平均引退寿命が20代であるケースも多いです。

 

 

アスリートが選手寿命を伸ばすにはトレーニングだけでなく、栄養管理も大切です。栄養管理の中で特に重要なのが「酵素」です。酵素は代謝を高め、消化吸収を良くしてくれます。

 

 

アスリートは過度なストレスを体にかけることになります。それに伴い体内に栄養を運ぶ働きをする血液が、トレーニング後は心臓や筋肉の方に注力されてしまうのです。また、腸内の免疫細胞が弱まったり、腸の働きが鈍くなってしまいます。

 

 

さらに体に負担をかけることで、コルチゾールというストレスホルモンが大量に分泌されます。このストレスホルモンもまた、胃や腸に悪影響を与えるとされています。

 

 

プロのアスリートでも栄養管理ができていない人もいます。実際にJリーグのトレーナーを務めている友人が「シーズン中でもカップ麺を食べている選手もいる。オフシーズンになると更に食生活が乱れる。そのような選手ほど成績不振や故障により引退がはやい」と言っていました。

 

 

私もスポーツクラブ勤務時代、競泳選手育成コースのトレーナーを担当していました。そこでは競技力やフィジカルだけでなく、コンディションを整えるための指導を行っていました。人の体は食べた物でできているというのは、スポーツでもダイエットでも同じだからです。

 

 

一般人よりも体を酷使しているアスリートは、特に栄養管理を気をつける必要があります。選手寿命を伸ばしたいと考えるアスリートは、腸内環境を良くすることを心掛けましょう。ヨーグルトなどで乳酸菌を摂ることも有効ですが、酵素を摂ることで、通常の食事の消化サポートもしてくれます。

 

 

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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