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ダイエット中の「付き合いの飲み会が多くて」の9割は嘘

2017.06.11 (日)

ダイエット中に「付き合いの飲み会が多くて」「よく上司にラーメンに連れていかれるんです」「女子はスイーツ会のお誘いは断れないんです」という話をよく聞きます。もちろん付き合いというのは誰にでもあるでしょう。

 

 

しかし「食べたのは自分の意志ではない」「誘われたから仕方なく」「本当は行きたくないんだけど」というような、自分は悪くないという言い方をする人もいます。トレーナーからすると「ウソつけ、本当は自分だって行きたかったんでしょ?」と思います(笑)

 

 

行きたくないお誘いの対処法は、自分が食べたいものを素直に言うこと。たとえば、ラーメンのお誘いがあった時に「私、おいしいお蕎麦を食べにいきたいです」と言ってみましょう。女子会には参加したいけどスイーツは控えたいなら「オーガニック食材を使ったお洒落なレストランに行ってみたい」と言ってみましょう。

 

 

会社の上司など誘ってくる人の大半は「ご馳走してあげたい」「美味しいものを食べさせてあげたい」というサービス精神からあなたを誘っています。別にラーメンにこだわっている訳ではありません。

 

 

もしもあなたが「おいしいお蕎麦が食べたい」といえば、上司は快くお蕎麦屋さんに連れていってくれるはずです。おしゃれな女子会にしたいならオーガニック食材を使ったレストランでも喜んで受け入れてくれるはずです。

 

 

それをしないのは、あなた自身が本当はラーメンを食べたいと思っているから。スイーツを食べたいと思っているから。「付き合いがあるから仕方なく」ではなく、あなた自身が望んでラーメンやスイーツを食べているのです。

 

 

それらを食べることが悪いのではありません。私もラーメンやスイーツを食べます。良くないのは、自分の気持ちにウソをつきながら、他人のせいにしていること。「誘われたから仕方なく」といいわけする人の9割がそのパターンです。

 

 

また、本当に断れないお誘いだったとしても1日3食ラーメンを食べている訳ではないはずです。他の2食でしっかりと調整すればラーメンを食べてもダイエットはできます。付き合いが多い方は自炊をするなど、自宅での食生活を見直してみましょう。

 

 

あなたがラーメンやスイーツを食べたいという気持ちと、体作りをしたいという気持ち、どちらの想いが強いかがポイントです。体を変えるには何が必要なのかを考え、優先順位をしっかりと決めることです。

 

 

最近は色んなところで「○○をすれば、好きなものを好きなだけ食べても太らない」というフレーズを目にしますが、好きなものを好きなだけ食べれば当然太ります。

 

 

あなたは今までどのような食生活をしてきて現在の体になったのか。ダイエット中はどのような食生活にする必要があるのか。考えてみてください。

 

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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