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ホエイプロテインを飲むとマッチョになるのか

2019.01.03 (木)

「ホエイプロテインを飲むとマッチョになるって本当ですか?」という質問をいただくことがあります。どの程度のマッチョをイメージするかは人によって異なりますが、ホエイプロテイン(動物性のプロテイン)を飲んだだけでは、ボディービルダーのようなムキムキな体にはなりません。

 

会員様のご友人が、現在通っているエステサロンでエステティシャンから「ホエイプロテインを飲むとマッチョになるから飲んではいけない」というアドバイスをされたそうです。お話を聞く中で、私が気になったポイントは3つです。

 

アドバイスをする人に実体験はあるか?

そのエステのお姉さんが実際にホエイプロテインを飲んでマッチョになった経験があるのかを確認してみましょう。おそらくエステのお姉さんはプロテインを飲んでマッチョになった経験も無ければ、自身でのボディーメイクの経験も無いでしょう。

 

なぜそのように言えるかというと、プロテインを飲むとマッチョになるというアドバイスは、はっきり言って素人レベルのアドバイスだからです。Yahoo!知恵袋などでよく見かける「素人の質問」に対して「素人が回答」しているのがありますよね。そのレベルです。

 

プロのアドバイスとしては、少し信頼性に欠けてしまうかなと思うような内容。そのエステのお姉さんの体を見て、ボディーメイクの経験があるかどうかを判断してみてください。

 

 

なぜソイプロテインなら良いのか

ホエイプロテインはマッチョになるのにソイプロテインはマッチョにはならないというのも考えにくいです。もちろんホエイ(動物性)とソイ(植物性)では、吸収率や脂質の量に差はあります。しかしどちらもプロテイン(たんぱく質)であることには変わりません。

 

どちらもプロテインなので、ホエイプロテインはマッチョになるから飲まない方が良いと言うなら、ソイプロテインも飲まない方がいいでしょう。

 

そのエステサロンではソイプロテインを販売しているようなので、自社商品を勧めるためのアドバイスなのかもしれません。たしかにソイプロテインの方が脂質が少ないというメリットがありますが、マッチョになる・ならないというほどの差はありません。

 

 

そのような表現をしているだけかもしれない

実際はプロテインを飲んでもマッチョにならないことを理解している上で、あえてそのような言い方をしている可能性はあります。

 

たとえば「女性が筋トレをすると筋肉が太くなってしまいます」という表現をしつつ、太くならない筋トレのやり方も知っているので実際のレッスンでは筋トレも取り入れているトレーナーもいます。

 

私も「腹筋運動ではお腹はへこまない」と表現をしますが、実際のレッスンでは腹筋運動を行ないます。個人差や体質などもあるので、このコラムでお伝えしていることと、実際にクライアントへのアドバイス内容が異なる場合はあります。

 

そのように、あえてそのような表現をしてはいるものの、その中でパーソナルな指導をする場合はあります。

 

その言葉が意味することや、実体験があるのかどうか、どのような立場の人が言っているかなどを考えて判断してみてください。

 

  • 毎日残業が続いていて寝不足
  • 朝起きた時にすでに疲れている
  • ストレスによる過食で太った
  • 休日に趣味を楽しむ余裕がない
  • 自律神経の乱れに悩んでいる
  • 挫折や失恋から自信を失くした
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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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