筋トレノウハウ・豆知識一覧

ジムでトレーニング初心者がやりがちな間違ったストレッチ

2018.08.27 (月)

  ジムでトレーニング初心者がやりがちな間違ったストレッチがあります。それは、首のストレッチです。トレーニング前に準備体 続きを読む»

「脂肪を筋肉に変える」はウソ。からだ作りの正しい方法とは

2018.08.14 (火)

    「学生時代の筋肉が、社会人になってから脂肪に変わった」「このつまめる脂肪を筋肉に変えたい」そのように思 続きを読む»

筋トレを1日2回行う「ダブルスプリット」のメリットとデメリット

2018.03.13 (火)

筋トレを1日2回行なうダブルスプリット お盆や夏休みということもあり、ジムで筋トレをする人も増えてきましたね。先日は男性会員のS様 続きを読む»

女性の体重の平均とは。「適正体重」の計算方法

2018.02.13 (火)

女性の体重の平均とは・・・   まず体重には3種類あることを覚えておきましょう。「適正体重」「理想体重」「美容体重」の3 続きを読む»

ダンベル初心者のフォーム「ストリクト」と「チーティング」とは

2018.02.06 (火)

ダンベル初心者の「ストリクト」と「チーティング」とは      ダンベルを使ったトレーニングを初める時に覚え 続きを読む»

ダイエットの運動メニューを自分で作るときのポイント

2018.01.06 (土)

「ダイエットに効果的なエクササイズを知りたい」「マシンの使い方を覚えたので今度は自分用のメニューがほしい」「トレーナーはつけずに、 続きを読む»

ダイエットの生活リズムを整える1日24時間の使い方

2017.12.11 (月)

ダイエットを成功させるには生活リズムを整える必要があります。では実際にどのような生活リズムすればいいのでしょうか。ダイエットには運 続きを読む»

ジム初心者のメニュー作り。女性が覚えておくべき3つのコツ

2017.10.24 (火)

ジム初心者のメニュー作り     ジムや自宅でトレーニングメニューを組む時は、回数・インターバル・セット数を覚 続きを読む»

筋トレとストレッチの順番。9割の人が間違えていること

2017.08.21 (月)

筋トレとストレッチの正しい順番   トレーニングには効果的な順番があります。あなたはスポーツクラブに行ったら最初に何をし 続きを読む»

腕立てが1回もできない人が10回できるようになる練習方法

2017.08.14 (月)

腕立てが1回もできない人が10回できるようになる練習方法     腕立てが1回もできない人は、2つの動作に分け 続きを読む»

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