筋トレノウハウ・豆知識一覧

体質別のダイエット法。太りやすい人と痩せやすい人の運動の違い

2017.01.21 (土)

体質別のダイエット法 人には3つの体質があります。太りやすい体質、筋肉質な体質、痩せやすい体質の3つです。専門用語で、「内胚葉」「 続きを読む»

筋トレの休憩時間はシェイプアップが目的なら30秒がベスト

2017.01.20 (金)

筋トレの休憩時間はシェイプアップが目的なら30秒がベスト 筋トレは目的によって、セット間の休憩(インターバル)が変わります。腕時計 続きを読む»

エクササイズ動画まとめ【理論編】

2017.01.04 (水)

エクササイズ動画まとめ【理論編】 このコラムでは体作りに関する知識を紹介します。ダイエットやトレーニングはやみくもに行っても成果は 続きを読む»

筋肉が落ちるスピードは1日で0.5%。食事だけでは痩せ細るだけ!

2016.12.29 (木)

筋肉が落ちるスピードは1日で0.5% 筋肉はなにもしないと落ちていきます。一般的には、丸1日何もせずに過ごすと、筋肉の0.5%が落 続きを読む»

エクササイズ動画まとめ【テクニック編】

2016.12.25 (日)

エクササイズ動画のテクニック編をまとめました。現在あなたが行なっているエクササイズに加えて、これらのテクニックを使うことでより効果 続きを読む»

「メッツ(METs)」とは何か?運動の強度とカロリー計算法

2016.07.27 (水)

メッツとは何か? デジタル運動機器やランニングマシンなどではカロリーではなく、メッツで表示されるものもあります。METs(メッツ) 続きを読む»

ジムを続けるとトレーニングがラクになるのか?

2016.07.26 (火)

ジムを続けるとトレーニングがラクになるのか? 「トレーニングを続けていれば、いつかはラクになるんですか?」   入会され 続きを読む»

ジムの初心者が間違えやすいメニューの組み方

2016.04.25 (月)

ジムの初心者が間違えやすいメニューの組み方 トレーニングをするときに「10回×3セット」「15回×3セット」というようなメニューを 続きを読む»

スポーツクラブでは教えてくれないトレーニングテクニック

2016.02.03 (水)

トレーニングにはマシンとフリーウエイトの2種類あります。マシンはスポーツクラブにあるようなトレーニングマシンを使うこと。フリーウエ 続きを読む»

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