コラム一覧

「適度な運動」の頻度って1週間にどれくらい?

2017.10.20 (金)

適度な運動の頻度って1週間にどれくらい? 「健康のために適度な運動をしましょう」という言葉をよく聞きます。ではこの適度な運動というのは、具体的にどれくらいの頻度なのでしょうか。それがアメリカの研究によって具体的な数字が出 … 続きを読む»

ダイエットで体重が減ったのに痩せない原因

2017.10.19 (木)

ダイエット成功の基準の1つに「体重」があります。当スタジオでは毎回レッスン時に測定を行ないます。しかし、体重が減っても見た目が変わっていないケースがあります。その原因は何なのでしょうか。   [目次] 体重は減 … 続きを読む»

プロテインや牛乳で下痢!原因は「乳糖不耐症」

2017.10.18 (水)

プロテインというとマッチョな男性が飲んでいるイメージですが、肌・髪・爪などをつくるタンパク質のことなので、当スタジオでは女性にもオススメしています。「筋肉増強剤」という訳ではないので、プロテインを飲んだだけでは筋肉はつき … 続きを読む»

プロテインを飲むタイミング。運動しない日も飲むべきか

2017.10.17 (火)

[目次] 「プロテイン」の意味と種類 プロテインの正しい飲み方 食レポ1.プロテインソーセージ 食レポ2.プロテインドリンク 食レポ3.プロテインスナック   「プロテイン」の意味と種類   プロテイ … 続きを読む»

免疫を高める3つの食べ物。発酵食品で腸内環境を整える

2017.10.16 (月)

免疫を高める3つの食べ物 秋になって気温が下がり、風邪を引いている人も増えてきました。せっかくダイエットをしたり、ジムで運動をしていても体調を崩してしまっては健康的な体は作れません。まずは免疫力を高めることを心がけましょ … 続きを読む»

「ウォーキング」30分の消費カロリーと続けるコツ

2017.10.15 (日)

ウォーキング30分の消費カロリー ウォーキングは誰でも手軽に始められる運動で、ダイエットや健康作りにおすすめです。特にぽっこりお腹に悩む男性は、内臓脂肪を落とすのに最適です。まずは20分や30分を目標に歩いてみましょう。 … 続きを読む»

太もも痩せ「片足スクワット」のやり方を動画解説

2017.10.14 (土)

太もも痩せ「片足スクワット」のやり方を動画解説   太もも痩せやヒップアップにおすすめのトレーニングが、ブルガリアンスクワットという片足で行なうスクワットです。スクワットというのは下半身(太もも・おしり)のトレ … 続きを読む»

下痢が続く腹痛「過敏性腸症候群」原因と対処法

2017.10.13 (金)

電車に乗ると腹痛になる理由 私の好きなテレビ番組アメトーーク。以前その番組で「腰痛い芸人VSおなかピーピー芸人」どちらがツラいか対決をしていました。私はどちらかと言うと、おなかが弱い方なので、お腹ピーピー芸人の腹痛エピソ … 続きを読む»

アスリートが選手寿命を伸ばすための栄養素

2017.10.12 (木)

アスリートは本番で良い成績を出すだけでなく、良いパフォーマンスをどれだけの期間、継続できるかも重要です。     アスリートの選手寿命は長くはありません。特に運動量が多く、体を酷使するスポーツの場合は … 続きを読む»

ダイエット女子の腹筋「レッグレイズ」と「ツイスト」

2017.10.11 (水)

ダイエット女子の腹筋運動を動画で紹介します。一般的な腹筋といえば、仰向けで寝て体を起き上がらせますが、今回紹介するのは下っ腹とわき腹のエクササイズです。     下っ腹を引き締める「レッグレイズ」 & … 続きを読む»

1 2 3 4 5 6 79

コラムテーマ一覧

過去のコラム

主なコラム

⇑ PAGE TOP