コラム一覧

おなかダイエットに効果的な運動「プランク」とは

2017.12.09 (土)

おなかダイエットにおすすめなのが「プランク」という運動です。器具も使わずに、自宅でできます。起き上がる腹筋運動(シットアップ)が1回もできない人でも簡単に行なえます。     おなかの運動といえば腹筋 … 続きを読む»

ガリガリから太る方法「細マッチョ」に必要なトレーニングとは

2017.12.08 (金)

ガリガリ体型にお悩みの方から「細マッチョになりたいのですが、筋肉をつけすぎてマッチョにはなりたくありません」というご相談をいただくことがあります。実は、細マッチョになる方法とマッチョになる方法は同じです。   … 続きを読む»

女性が好きな筋肉とは。マッチョと細マッチョはどっちがモテる?

2017.12.05 (火)

女性にモテたくて筋トレを始める男性もいます。では実際に女性が好きな男性の筋肉はどこなのでしょうか。また、マッチョや細マッチョなど、どのような体型が女性から好印象をもたれるのでしょうか。20~40代の女性を対象にアンケート … 続きを読む»

肥満を改善。遺伝ではなく、生活習慣による影響が大きい事実

2017.12.04 (月)

肥満であることを遺伝だと考える人も多いです。もちろん両親やおじいちゃんおばあちゃんの体型や体質と似る部分は大きいですが、パーソナルトレーナーとしてクライアントにダイエット指導をしている中で感じるのは、生活習慣の影響が大き … 続きを読む»

炭水化物の目安。ダイエット中に食事をへらしても痩せない原因

2017.12.03 (日)

ダイエットの8割は食事内容によって決まります。特にダイエット中は食事を減らす人が多いですが、単に食べる量を減らしただけでは痩せません。今回は食べても痩せる人、食べなくても太る人の違いを紹介します。   &nbs … 続きを読む»

マシントレーニング、フリーウエイト、自重トレーニングの違い

2017.12.01 (金)

トレーニングには、マシントレーニング・フリーウエイト・自重トレーニングなどがあります。それぞれにメリット・デメリットがありますので、目的やレベルに合わせたトレーニングをしましょう。     マシントレ … 続きを読む»

メタボ対策。腹囲90cm以上の女性におすすめの運動

2017.11.28 (火)

メタボリックシンドローム(通称メタボ)は、腹囲が男性85cm、女性90cmを超え、高血圧・高血糖・脂質代謝異常の3つのうち2つに当てはまると「メタボリックシンドローム」と診断されます。     男性8 … 続きを読む»

ダイエットで「チートデイ」をするときの7つの条件

2017.11.27 (月)

テレビ番組などでよく紹介されている人気トレーナーの食生活。普段は徹底した食事制限をしているのに、週1回だけパンケーキなど好きな物を食べています。これを「チートデイ」と言いますが、テレビの情報を鵜呑みにしてマネをしようとす … 続きを読む»

本気で痩せるために必要な「選択スキル」とは

2017.11.26 (日)

本気で痩せたいと思ったら、選択スキルを上げることが必要です。逆にいえば、選択スキルが低いとダイエットをしても痩せないということです。     “人生は選択の連続である”というシェイクスピアの言葉があり … 続きを読む»

クリスマスまでに片思いの彼を振り向かせる「モテボディ」の作り方

2017.11.25 (土)

「クリスマスまでに彼氏がほしい」「片思いの彼を振り向かせたい」「好きな人とラブラブな1日を過ごしたい」という女性も多いのではないでしょうか。スポーツの秋ということで始めたダイエットですが、クリスマスなどのイベントシーズン … 続きを読む»

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