コラム一覧

卓球のダイエット効果。パーソナルトレーナーがメリットと消費カロリーを分析

2017.08.16 (水)

今日はいつもお世話になっている渡部和光さん(メンタルコーチ)と、鯰美紀さん(インタビュアー&ライター)にお誘いいただき、渋谷で卓球をしてきました。     久しぶりにジムの外で運動し、あっという間に2 … 続きを読む»

ダイエットの時間がない人は、電車通勤80分の使い方を工夫する

2017.08.15 (火)

ダイエットの時間がない人は、80分の使い方を工夫する   先日、仲間内でこのコラムについてのお話になりました。毎日更新している事について「ストイックですね」と褒めて頂きました。人から褒めてもらえるのって嬉しいで … 続きを読む»

腕立てが1回もできない人が10回できるようになる練習方法

2017.08.14 (月)

腕立てが1回もできない人が10回できるようになる練習方法     腕立てが1回もできない人は、2つの動作に分けて行ないましょう。体を下ろしていく「プッシュダウン」と、体を持ち上げていく「プッシュアップ … 続きを読む»

前向きになれる5つの言葉。パニック障害はまわりの声かけがポイント

2017.08.13 (日)

パニック障害の人が前向きになれる言葉 パニック障害は本人だけの問題ではありません。家族、パートナー、友人、同僚などまわりの理解が必要です。その中で、パニック障害の人が前向きになれる言葉と、避けるべき言葉があります。もしあ … 続きを読む»

糖質制限中のおすすめランチ。コンビニで買うならこの組み合わせ

2017.08.12 (土)

糖質制限中のおすすめランチ ランチタイムにコンビニに行くと、春雨スープや野菜ジュースを持ってレジに並んでいるOLさんをよく見かけます。おそらくダイエット中なのだろうと推測できますが、残念ながら、春雨スープや野菜ジュースで … 続きを読む»

筋肉がつかない原因。トレーニングの効果を高める方法

2017.08.10 (木)

筋肉がつかない原因とは あなたはジムでトレーニングする時に、スタッフやトレーナーから「10回できる重さで行いましょう」と言われたことはないでしょうか。この10回できる重さというのは、『10回ギリギリで出来る重さ』の事を言 … 続きを読む»

必見!ダイエット中の炭水化物の摂取量の目安とは

2017.08.09 (水)

ダイエット中の炭水化物の摂取量 炭水化物や糖質もカラダに必要な栄養素なので、完全に抜いてしまうのはオススしません。     しかし体重を落としたり、体脂肪率を下げるためにはある程度の管理は必要です。ダ … 続きを読む»

ダイエットの意志が弱い人でも痩せられる、時間の使い方のコツ

2017.08.08 (火)

ダイエットの意志が弱い人は、具体的な期限を決めていないケースが多いです。パーキンソンの法則というものをご存知でしょうか。これは、人は与えられた時間を満たすまでは終えることができない(与えられた時間をすべて使ってしまう)と … 続きを読む»

ふくらはぎが細くなる方法。2つのエクササイズで「ゾウさん脚」を解消

2017.08.07 (月)

ふくらはぎが細くなる方法   ふくらはぎが細くなる方法は、2つのエクササイズを行なうことです。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、ふくらはぎを揉むと健康になれるというような本が出るほど注目されています。こ … 続きを読む»

体を鍛えるメリット。骨粗鬆症の予防、心臓を鍛える、脳波の安定

2017.08.06 (日)

体を鍛えるメリットとは 最近はアンチ筋トレ派が増えているように感じます。もちろん運動や筋トレには好き嫌いがありますし、私もマッチョになりたくて体を鍛えているわけではありません。ですが、「嫌いだからやらない」というのは違い … 続きを読む»

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