レッスン内容
カウンセリング
トレーニングに入る前に、カウンセリングシート（3枚）をご記入いただきます。現在のお悩み・運動の目的・トレーニングに求める効果などをトレーナーと共有することで、より具体的な運動プログラムを組むことができます。
体組成測定
体重や体脂肪率に加え、水分量・基礎代謝・骨量・内臓脂肪・左右の筋肉量のバランスなどを測ります。体の状態を数値化することで、トレーニングの成果が出ているかを確認します。
からだチェック
Joint Laxty（関節の動き）、Tightness（筋肉の硬さ）、Alignment（骨・関節の配列）をチェックします。現在の体の状態を確認しながら、1人1人の体に合ったトレーニングメニューを組んでいきます。
準備運動
人の体にはクロスポイント（筋肉が交差する場所）が14箇所あります。準備運動でクロスポイントをほぐし、体の機能を高めます。
加圧トレーニング
腕や脚の付け根に加圧トレーニング専用ベルトを巻きます。血流を適切に制限することで成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪燃焼効果が高まります。
ウエイトトレーニング
スミスマシンやダンベルを使って筋力トレーニングを行ないます。日常生活で使われない筋肉に刺激を与え、メリハリのあるボディラインを作ります。
有酸素運動
心拍数を管理しながら有酸素トレーニングを行い、脂肪燃焼や心肺機能を高めます。シェイプアップ目的の方や体力作りをしたい方におすすめです。
クールダウン
「自律神経を整えるストレッチ」「睡眠の質を高めるストレッチ」「リラックス度を高める呼吸法」「疲労を取り除くボディワーク」など、コンディションを整えて終了です。
実際のレッスン風景
動画で紹介しているのは、Ｆリーガー（プロフットサル選手）の田嶋健一選手のパーソナルトレーニング風景です。
田嶋選手は現役アスリートなので、コンディショニング・筋力アップ・体力アップを目的としたトレーニングを行っております。
当スタジオでは、「ダイエット」「筋力アップ」「健康促進」「疲労回復」など、会員様一人ひとりに合わせたプログラムを提供します。
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