レッスン内容
当スタジオが目指すところ
昨今のフィットネスブームにより、「運動施設」「パーソナルトレーナー」「フィットネス参加者」が増えてきました。
業界が盛り上がるのは素晴らしいことですが、私は懸念している点があります。
それは「フィットネス」の意味がぼやけていることです。
健康を害するようなトレーニングを提供する施設やトレーナーが増えており、本来の健康とは異なる方法が「フィットネス」として普及しています。
まずはジムを利用する前にフィットネスの意味を明確にしましょう。
健康の維持・増進を目指して体組成（体重や体脂肪率）の正常化・心肺機能の向上・筋力強化・筋持久力や柔軟性の向上などを行う運動のこと。
※厚生労働省e-ヘルスネットより
これが本来の「フィットネス」です。
そこで当スタジオでは、理想的な数値だけでなく、筋力、体力、柔軟性の向上も重要視しています。
実際のレッスンでは、体の状態チェックからスタートし、筋力トレーニングや体力向上のための有酸素運動などを行います。
①健康アセスメント
健康アセスメントとは、個人の健康状態を評価するために行います。パーソナルトレーニングはいきなり運動指導をするのではなく、運動の目的を確認し、1人ひとりの体の状態に合わせてメニューを組んでいきます。
其の一「ヒアリング」
トレーニングに入る前に、カウンセリングシート（3枚）をご記入いただきます。現在のお悩み・運動の目的・トレーニングに求める効果などをトレーナーと共有することで、より具体的な運動プログラムを組むことができます。
其の二「体組成測定」
体重や体脂肪率に加え、水分量・基礎代謝・骨量・内臓脂肪・左右の筋肉量のバランスなどを測ります。体の状態を数値化することで、トレーニングの成果が出ているかを確認します。
其の三「身体評価」
関節の緩みチェック、筋肉の硬さチェック、骨の配列チェックなどを行い、現在の体の状態を確認します。
②筋力トレーニング
筋力トレーニングを行うことで、筋肉・腱・骨が強くなります。ボディメイクやシェイプアップだけでなく、骨粗鬆症の予防などにもおすすめです。
其の一「ウエイトトレーニング」
マシン・ダンベル・バーベル・自重などを行い、全身の筋力アップやボディラインを整えます。どんな種目を、どんなフォームで、何回、何セット行うのかをレクチャーします。
其の二「加圧トレーニング」
腕や脚の付け根に加圧トレーニング専用ベルトを巻きます。血流を適切に制限することで成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪燃焼効果が高まります。
③有酸素運動
筋力トレーニングの後は有酸素運動で脂肪を燃焼させます。当スタジオの有酸素運動は、以下の3つの中からお好きなものを選べます。
其の一「スピンバイク」
初心者から上級者まで行えるバイクトレーニングです。腰や膝への負担も少なく、どなたでも行える有酸素運動です。
其の二「ミット打ち」
ボクシングのミット打ちを行うことで、全身をシェイプアップできます。ストレス発散にもおすすめで、女性会員様にも人気のメニューです。
其の三「スライドボード」
スケートのように左右に滑ることで、体力の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。慣れてくると長時間滑ったり、スピードを上げることができます。
④コンディショニング
ミドル世代（35歳～50代）は疲労回復・自律神経の安定・柔軟性の向上など、身体の調子を整えることも大切です。当スタジオでは必要に応じてコンディショニングメニューも行います。
其の一「クロスポイントワーク」
人の体にはクロスポイント（筋肉が交差する場所）が14箇所あります。準備運動でクロスポイントをほぐし、体の機能を高めます。
其の二「パートナーストレッチ」
トレーナーが会員様の体をストレッチします。自分では伸ばせない部分まで伸ばすことができ、ストレッチの効果をより実感できます。
実際のレッスン風景
動画で紹介しているのは、Ｆリーガー（プロフットサル選手）の田嶋健一選手のパーソナルトレーニング風景です。
田嶋選手は現役アスリートなので、コンディショニング・筋力アップ・体力アップを目的としたトレーニングを行っております。
当スタジオでは、「ダイエット」「筋力アップ」「健康促進」「疲労回復」など、会員様一人ひとりに合わせたプログラムを提供します。
まずは体験レッスンからお試しください。
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