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「自分の体が好きになるフィットネス」無料メール講座【週1配信】

自分に自信が持てないあなたが、心と体を整えて前向きになれる「フィットネス×自分磨き」メソッド

加圧トレーニング®

当スタジオの人気メニューである加圧トレーニング。短時間・短期間・効果倍増ということで、ジムで運動するのが苦手な女性や、仕事が忙しいサラリーマンの方にご好評いただいております。

1.加圧トレーニングとは

 

加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭が49年以上にわたり研究を重ね生み出されたメソッドです。腕のつけ根に専用のベルトを巻き、血流を制限しながら行うトレーニングです。血流を制限することで成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪燃焼など様々な効果が期待できます。

 

安全面を考慮し、資格を持った専門トレーナーがマンツーマンで行うことが規則となっています。週1回30分で効果が得られる事から、仕事が忙しいビジネスマンや、運動が苦手な方に好評です。

 

怪我のリハビリやアンチエイジング効果も期待できるので、運動の目的を事前にトレーナーにお伝えください。お客様一人一人に合ったメニューを提案致します。

 

2.加圧トレーニングの5大効果

 

1.筋力アップ
2.ダイエット・シェイプアップ
3.美肌・アンチエイジング
4.血行促進(冷え症・肩こり改善)
5.リハビリ・回復力アップ

加圧トレーニング公式サイト(http://www.kaatsu.com/)からの引用・©2016 KAATSU JAPAN Co., Ltd.

 

これらの効果が期待できる理由の1つに成長ホルモンが大量に分泌されるという事があります。成長ホルモンは加齢と共に分泌量が減っていきます。「学生時代は痩せていたのに、大人になってから太りやすくなった。」「歳を重ねるにつれて筋肉が衰えてきた。」という人が多いのは、この成長ホルモンが減っていることが原因です。

 

それが加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンを体力に分泌させられます。大人の方でも若い頃と同じような体作りができるのです。また簡単な動作で効果が出るのもメリットの1つです。体操レベルの運動でも、ハードな筋トレを行ったような効果が得られます。なのでトレーニング初心者や高齢者にもオススメです。

 

3.レッスン当日の流れ

 

ご来店「こんにちは~」

こちらで運動着に着替えて、
お荷物や貴重品はロッカーへ

準備ができたら、いざ加圧!
※体験レッスンでは片手、通常レッスンでは両手に巻きます。

圧をかけたら3つの準備運動
1.グッパー運動

2.肘を曲げる運動(アームカール)

3.肘を伸ばす運動(キックバック)

準備運動後はエクササイズ(15分程度)
「1kgでもキツイ!」

左右の違いを比べてみましょう
「わぁ、全然ちがう! 手が真っ赤!」

腕が終わったら次は脚です

脚も3つの準備運動から
1.グッパー運動

2.つま先上げ

3.かかと上げ

脚もエクササイズ開始(15分程度)
「これも簡単な動きなのにキツイ~!!」

加圧は30分で終了
体力に余裕があればバイクで脂肪燃焼!
(45分、60分コースの場合は、加圧後に体幹トレーニング・骨盤体操・ストレッチ・ホームケアレクチャーなども行います)

終わったらちょっと一息
「OLさんの優雅な休日♪」

受付で次回の予約
※お支払いはその月の初回レッスン時に

ありがとうございました!
また来週お待ちしてます!

 

4.レッスン料

 

週1回コース(税込価格)

時間 月謝 1回あたりの価格
60分×4回 30800円 7700円
45分×4回 26400円 6600円
30分×4回 22000円 5500円

 

※利用できなかった分は、翌月以降に繰り越せます。お支払いは原則として、月4回分の料金を頂戴しております。

 

5.用意して頂くもの

・Tシャツやジャージなど袖付きの服
・飲み物
・タオル

※加圧ベルトは素肌に巻くことが出来ません。タンクトップ、ノースリーブはご遠慮ください。

 

6.よくある質問

血を止めて行うのですか?
血は止めません。静脈だけを制限するので、動脈は通常どおり流れている状態となります。加圧トレーニングは、血流を止めて行うのではなく、血流を制限して行うトレーニングです。
痛くないですか?
人によっては痛みを感じる場合もございます。どのような痛みなのかによって、対処法も異なります。血行不良(冷え性やタバコなど)が関係している場合は、圧力を弱めながら調整していきます。ベルトが皮膚を挟んでしまっている場合は、ベルトをもう一度正しい位置に巻き直します。
自分(自宅)でもできますか?
適切な圧力を加えて血流を制限するため、専用器具の操作と、専門的な技術を持ったトレーナーのみが行えるトレーニングです。一般の方がご自身で行うのはとても危険ですのでお止めください。
危なくないのですか?
加圧トレーニングは45年の歳月をかけて研究が行われており、安全かつ効果的に行えるトレーニングです。私自身、これまで加圧トレーニング指導を10年間行なっていますが、事故は一度も起きていません。他の運動と比べても、比較的安全なトレーニングだと実感しています。ただし、トレーニングをしている以上、100%安全と断言できるものはありません。その日の体調や、ちょっとした不注意によって怪我につながるケースもございます。圧の強さや運動メニューなどは、お客様一人ひとりと相談しながら決めていきます。
年齢制限はありますか?
加圧トレーニングは16歳以上が規則となっております。
友達と一緒にできますか?
加圧トレーニングはマンツーマンで行うことが規則となっているため、二人同時にはできません。ご友人と一緒に通われる場合は、2枠分の予約を取っていただき、お一人ずつ順番に行います。料金もお一人ずつとなります。
トレーナーは資格所有者ですか?
もちろん資格を所有しております。加圧ジムや加圧トレーナーを選ぶ際は「資格認定証」「正規認定施設の証明書」「加圧トレーニング専用ベルト(正規品)」の3点をご確認ください。現在は毎年更新される「正規認定施設」の証明書を店内に掲示することが義務付けられています。

 

 

7.お申込みフォーム

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