レッスン内容

武内教宜

当スタジオでは３種類のトレーニングの中から、会員様に最適な運動プログラムをご提案いたします。

[目次]

①加圧トレーニング

武内教宜

安全面を考慮して、初めての方は片腕（片脚）のみ加圧します。２回目からは両腕（両脚）にベルトを巻くことができます。

腕や脚の付け根に加圧トレーニング専用ベルトを巻きます。血流を適切に制限することで成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪燃焼効果が高まります。週１回のトレーニングで効果を実感できるため、仕事が忙しいビジネスパーソンに人気です。また、エイジングケアにもなるため、美容や健康に関心のある女性からも人気です。

✅このような方におすすめ
・短時間で効果を実感したい方
・怪我の予防やリハビリ中の方
・関節に負担をかけたくない方
・高重量を扱った筋トレが苦手な方
・美容や健康も手に入れたい方
・筋力が低下している中高年の方

✅60分のレッスンイメージ
・ウォーミングアップ（5分）
・ストレッチ（5分）
・加圧トレーニング（30分）
・有酸素運動（15分）
・クールダウン（5分）

武内教宜

初めは軽い重さでフォームを作り、慣れてきたら少しずつ重りを増やしていきます。

マシン・ダンベル・バーベルなどの重りを使ったトレーニングを行い、全身の筋力アップやボディラインを整えます。専用のトレーニング器具を使うことで自宅トレーニングでは得られない効果が期待できます。トレーナーがマンツーマンで指導するため、ジムに通ったことがない方でも安心して行えます。

✅このような方におすすめ
・体力や筋力を向上させたい方
・筋肉量を増やして代謝を上げたい方
・競技力を向上させたいアスリート
・ボディラインを良くしたい方
・体を美しく引き締めたい方
・カロリーの消費量を増やしたい方

✅60分のレッスンイメージ
・ウォーミングアップ（5分）
・ストレッチ（5分）
・筋力トレーニング（40分）
・有酸素運動（10分）

武内教宜

自分の体を上手に使えるようになるためのトレーニングを行います。

ファンクショナルとは「機能的」「実用的」という意味で、日常生活やスポーツで必要な動作を身につけるトレーニング方法です。特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、身体全体の機能を高めることで、怪我のリスクを減らし、運動のパフォーマンスを向上させます。

✅このような人におすすめ
・スポーツをしている全ての方
・レジャースポーツを楽しみたい方
・旅行先でアクティビティに挑戦したい方
・日常動作を改善したい方
・転倒などによるケガを防ぎたい方
・子供と一緒に遊べる体力をつけたい方

✅60分のレッスンイメージ
・ウォーミングアップ（5分）
・サスペンショントレーニング（10分）
・メディシンボール（10分）
・ケトルベル（10分）
・ラダートレーニング（10分）
・体幹トレーニング（10分）
・クールダウン（5分）

ご入会時に、ヒアリングシートをご記入いただきます。現在のお悩み・運動の目的・トレーニングに求める効果などをトレーナーと共有することで、より具体的な運動プログラムを組むことができます。

体重や体脂肪率に加え、水分量・基礎代謝・骨量・内臓脂肪・左右の筋肉量のバランスなどを測ります。体の状態を数値化することで、トレーニングの成果が出ているかを確認します。

関節の緩みチェック、筋肉の硬さチェック、骨の配列チェックなどを行い、現在の体の状態を確認します。

腰や膝への負担が少ないバイクトレーニングを行っています。運動未経験者からアスリートまで行えます。

動画で紹介しているのは、Ｆリーガー（プロフットサル選手）の田嶋健一選手のパーソナルトレーニング風景です。

田嶋選手は現役アスリートなので、コンディショニング・筋力アップ・体力アップを目的としたトレーニングを行っております。

当スタジオでは、「ダイエット」「筋力アップ」「健康促進」「疲労回復」など、会員様一人ひとりに合わせたプログラムを提供します。

まずは体験レッスンからお試しください。

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