レッスン内容

パーソナルトレーニングってどんなことをするんだろう？

武内教宜

当スタジオでは、以下の流れでレッスンを進めていきます。

STEP①ヒアリングシート

ご入会時に、ヒアリングシートをご記入いただきます。

現在のお悩み・運動の目的・生活習慣・トレーニングに求める効果などをトレーナーと共有することで、より具体的な運動プログラムを組むことができます。

体重や体脂肪率に加え、水分量・基礎代謝・骨量・内臓脂肪・左右の筋肉量のバランスなどを測ります。

体の状態を数値化することで、トレーニングの成果が出ているかを確認します。

「関節の緩みチェック」「筋肉の硬さチェック」「骨の配列チェック」などを行います。

ただ「体が硬い」というだけでなく、具体的にどの筋肉が硬くて、どの関節が緩んでいるかを調べます。

フィットネスバイクを3分ほど漕いで、体を温めます。

筋肉の温度が1度上がると、パフォーマンスが5％程度上がるとも言われています。

体が温まった状態で、アクティブストレッチ（動的ストレッチ）を行います。

トレーニングで怪我をしないように、しっかりと体をほぐします。

トレーニングに入る前のプレエクササイズとして、全身の筋肉を使っていきます。

運動習慣のない方は、このムーブメントを行っただけでも翌日筋肉痛になります。

ここからトレーニング開始です。

自分の体重を使った「自重トレーニング」、マシンやバーベルを使った「ウエイトトレーニング」、サスペンションやケトルベルを使った「ファンクショナルトレーニング」など、一人ひとりの目的に合わせて行います。

最後に有酸素運動を行います。

有酸素運動は「ウォーキングマシン」「フィットネスバイク」「ボクササイズ（ミット打ち）」の中からお好きなものを選べます。

武内教宜

ここまでの流れを60分で行います！

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら