加圧トレーニング®

当スタジオの人気メニューである加圧トレーニング。短時間・短期間・効果倍増ということで、ジムで運動するのが苦手な女性や、仕事が忙しいサラリーマンの方にご好評いただいております。

１．加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭が49年以上にわたり研究を重ね生み出されたメソッドです。腕のつけ根に専用のベルトを巻き、血流を制限しながら行うトレーニングです。血流を制限することで成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪燃焼など様々な効果が期待できます。

安全面を考慮し、資格を持った専門トレーナーがマンツーマンで行うことが規則となっています。週１回３０分で効果が得られる事から、仕事が忙しいビジネスマンや、運動が苦手な方に好評です。

怪我のリハビリやアンチエイジング効果も期待できるので、運動の目的を事前にトレーナーにお伝えください。お客様一人一人に合ったメニューを提案致します。

２．加圧トレーニングの５大効果

• 筋力アップ
• ダイエット・シェイプアップ
• 美肌・アンチエイジング
• 血行促進（肩こり・冷え症）
• リハビリ・疲労回復

加圧トレーニング公式サイト（http://www.kaatsu.com/）からの引用・©2016 KAATSU JAPAN Co., Ltd.

これらの効果が期待できる理由の１つに成長ホルモンが大量に分泌されるという事があります。成長ホルモンは加齢と共に分泌量が減っていきます。

「学生時代は痩せていたのに、大人になってから太りやすくなった。」「歳を重ねるにつれて筋肉が衰えてきた。」という人が多いのは、この成長ホルモンが減っていることが原因です。

それが加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンを体力に分泌させられます。大人の方でも若い頃と同じような体作りができるのです。

また簡単な動作で効果が出るのもメリットの１つです。体操レベルの運動でも、ハードな筋トレを行ったような効果が得られます。なのでトレーニング初心者や高齢者にもオススメです。

３．レッスン当日の流れ

ご来店「こんにちは～」

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こちらで運動着に着替えて、
お荷物や貴重品はロッカーへ

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準備ができたら、いざ加圧！
※体験レッスンでは片手、通常レッスンでは両手に巻きます。

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圧をかけたら３つの準備運動
１．グッパー運動

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２．肘を曲げる運動（アームカール）

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３．肘を伸ばす運動（キックバック）

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左右の違いを比べてみましょう
「わぁ、全然ちがう！　手が真っ赤！」
※余裕があれば実際にエクササイズを行います

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腕が終わったら次は脚です

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脚も３つの準備運動から
１．グッパー運動

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２．つま先上げ

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３．かかと上げ

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脚もエクササイズ開始（15分程度）
「短時間の運動なのにキツイ～！！」

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加圧は30分で終了
体力に余裕があればバイクで脂肪燃焼！（45分、60分コースの場合は、加圧後に体幹トレーニング・骨盤体操・ストレッチ・ホームケアレクチャーなども行います）

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終わったらちょっと一息
「ＯＬさんの優雅な休日♪」

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受付で次回の予約
※お支払いはその月の初回レッスン時に

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ありがとうございました！
また来週お待ちしてます！

４．レッスン料

当スタジオでは「月会費」と「回数券」の2種類をご用意しております。

月会費（月4回）

定期的に通っていただける方は「月会費」のお支払いがお得です。未利用分は翌月に繰り越してご利用いただけます。

回数券

定期的に通える方は「月会費」、他のスポーツジムと掛け持ちの方やご自分のペースで通いたい方は「回数券」がおすすめです。

５．用意して頂くもの

• 運動できる服装（シューズ不要）
• 飲み物
• タオル

※加圧ベルトは素肌に巻くことが出来ません。タンクトップ、ノースリーブはご遠慮ください。

６．よくある質問

血を止めて行うのですか？

血は止めません。静脈だけを制限するので、動脈は通常どおり流れている状態となります。加圧トレーニングは、血流を止めて行うのではなく、血流を制限して行うトレーニングです。

痛くないですか？

人によっては痛みを感じる場合もございます。どのような痛みなのかによって、対処法も異なります。血行不良（冷え性やタバコなど）が関係している場合は、圧力を弱めながら調整していきます。ベルトが皮膚を挟んでしまっている場合は、ベルトをもう一度正しい位置に巻き直します。

自分（自宅）でもできますか？

適切な圧力を加えて血流を制限するため、専用器具の操作と、専門的な技術を持ったトレーナーのみが行えるトレーニングです。一般の方がご自身で行うのはとても危険ですのでお止めください。

危なくないのですか？

加圧トレーニングは45年の歳月をかけて研究が行われており、安全かつ効果的に行えるトレーニングです。私自身、これまで加圧トレーニング指導を10年間行なっていますが、事故は一度も起きていません。他の運動と比べても、比較的安全なトレーニングだと実感しています。ただし、トレーニングをしている以上、100%安全と断言できるものはありません。その日の体調や、ちょっとした不注意によって怪我につながるケースもございます。圧の強さや運動メニューなどは、お客様一人ひとりと相談しながら決めていきます。

年齢制限はありますか？

加圧トレーニングは16歳以上が規則となっております。

友達と一緒にできますか？

加圧トレーニングはマンツーマンで行うことが規則となっているため、二人同時にはできません。ご友人と一緒に通われる場合は、２枠分の予約を取っていただき、お一人ずつ順番に行います。料金もお一人ずつとなります。

トレーナーは資格所有者ですか？

もちろん資格を所有しております。加圧ジムや加圧トレーナーを選ぶ際は「資格認定証」「正規認定施設の証明書」「加圧トレーニング専用ベルト（正規品）」の３点をご確認ください。現在は毎年更新される「正規認定施設」の証明書を店内に掲示することが義務付けられています。

７．お申込みフォーム

お申し込みフォーム

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