【書籍】やせ型から脱出　理想のカラダを手に入れるボディメイク術

やせ型から脱出　理想のカラダを手に入れるボディメイク術

はじめに

やせるためのダイエットノウハウは世の中にたくさん溢れていますが、体をたくましくするための情報は少ないのが現状です。そこで私自身が過去にやせ体型に悩み、その経験から得たボディメイク術を、同じようにやせ体型に悩んでいるあなたに共有することで、あなたの人生が少しでも豊かになればと思い、本書を書くにいたりました。

私が自分の体にコンプレックスを持ち始めたのは小学生の時。当時、私は地域のサッカー少年団に所属していました。最近のサッカーウェアはハーフパンツのようなお洒落なデザインが多いですが、当時はズボンの裾が短い、いわゆる「短パン」です。ひょろっと細い太ももが露出していて、保護者の人たちから「のりちゃん（私のこと）は本当に細いよね～」「ちょっとやせすぎじゃない？」とよく言われていたのを覚えています。その言葉にショックを受けた私は、体を変えたいと思うようになりました。

私は小学生ながら、自分の体型にコンプレックスを持つようになり、大人から言われる言葉を必要以上に気にするようになってしまいました。子どもにとって、大人の発言というのはすごくインパクトの強いものです。おそらく保護者の人たちは何気なく言った言葉かもしれません。しかし子供は大人からの言葉に敏感です。

中学生になると周りの友達も筋肉質になってきて、さらに自分との体格差を痛感しました。身長は伸びるのに体重がなかなか増えません。中学校３年間で身長が２５センチメートルも伸びましたが、体重は１０キログラム程度しか増えませんでした。そのため余計にやせているのが強調されます。

高校生になると、サッカー部の練習も本格的になりました。私立の高校だったので併設しているトレーニングルームでの筋トレがあります。そこでも私は１番力がありませんでした。高校の部活では、２人組でおんぶして走ったり、肩車をしてスクワットをするといった筋トレメニューがありました。そんな時だけ私は人気者になります。体重が軽いので、ペアを組んだ人がラクだからです。普段はしゃべってもくれないような先輩が「おい武内、俺と２組を組んでくれ」と声をかけてきます。それを見た周りの先輩たちは「武内と組むなんてズルイぞ。次は俺だからな！」と言ってくるのです。嫌な意味での人気者になりました。

やせている体型を女子からは「うらやましい」と言われていましたが、どのような体型にもコンプレックスはあります。本人が望んでいる体とは違うからです。専門学校に入学してからもやせ体型のコンプレックスは無くなりません。スポーツの専門学校だったのでプールの授業がありました。プールの授業では毎週必ず体重測定があります。当時は女子よりも体重が少なく、５１キログラムしかありませんでした。

そして体型を隠すためにわざと大きめの洋服を選ぶようにもなりました。自分を大きく見せたい、強くみせたいという想いが強くなってきたのです。食事管理をしながら体のコンディションを整えて理想の体型となった今では、自分の体型にあった洋服を着てオシャレを楽しんでいます。

やせている体型にコンプレックスがあるあなたも諦めないでください。なりたい自分を実現させるポジティブな理由でもいいです。誰かを見返してやりたいというネガティブな理由でもいいです。諦めずに続けていけば、必ず理想の体を作れます。実際にやせ体型に悩んでいた人が体作りに成功し、活き活きと生活している人もたくさんいます。

本編の内容

第１章では、実際にカラダ作りをして得られたことを紹介します。「仕事で成果が出せるようになった」「女子とコミュニケーションが取れるようになった」「季節の変わり目でも風邪を引かなくなった」など、仕事面でもプライベート面でも楽しめるようになりました。

第２章では、体重が増えない理由を紹介します。どんなに筋トレを頑張っても、どんなにご飯を食べても、体重が増えない原因を理解していなければ体は変わりません。

第３章では、理想のカラダを作る基礎知識を紹介します。現状を把握し、正しい知識を身につけることで理想の体を作りやすくなります。

第４章では、コンディションを整える方法を紹介します。筋肉をつけるために筋トレと食事を行う人が多いです。しかし、やせ型の人はまず体のコンディションを整える必要があります。食べても体重が増えない、筋トレをしても筋肉がつかない体質の人が行うべきポイントをお伝えします。

第５章では、食事についてです。必要な栄養素や、コンビニや飲食店での食材の選び方をお伝えします。実際に外食時に選ぶべきメニューサンプルも紹介します。

第６章ではエクササイズの知識、第７章ではエクササイズの実践編を紹介します。運動のポイントを理解し、実践することで理想のカラダを作れます。

第８章では、筋肉をつける豆知識を紹介します。ジムに通った経験がない人は初めて聞くような話かもしれません。プロのトレーナーが指導の現場でお伝えしている豆知識を本書の最後に紹介します。

今までやせ体型に悩んできて自信を持てなかった方も、体のコンディションを整えて体型が変わることで人生が変わります。是非本書でたくましいカラダに変えて人生をもっと楽しみましょう。

目次

第一章　たくましいカラダになると世界が変わる！
第二章　やせ型の人が太れない理由
第三章　たくましいカラダを作る基礎知識
第四章　カラダ作りはコンディション調整から
第五章　たくましいカラダを作る食事
第六章　鍛える前に絶対知っておくべき知識
第七章　たくましいカラダを作るエクササイズ
第八章　筋肉をつける豆知識

購入者様への特典

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