ダイエット中なのに体重が増える人の共通点

2018.07.15 (日)

ダイエットをしているのに体重が増える人もいます。筋肉量が増えたことによって体重が増えるのであれば、ダイエットの失敗とはいえませんが、脂肪によって体重が増えてしまうケースもあります。

ダイエット中にもかかわらず体重が増える原因は食べすぎです。なぜダイエット中なのに食べすぎてしまうのか。その原因は間違った思考にあります。ダイエットで成功する人と失敗してしまう人には、思考の違いがあります。

会社員と経営者の給料日の違い

突然ですが、あなたは給料日って嬉しいですか？実は、私はトレーナーだけでなく、スポーツ専門学校の講師や、起業塾の講師もしており、「働き方」についてもお話しています。そこでお話ししている内容がダイエットにも共通しています。働き方の話をする時によく例に出すのが会社員と経営者の「給料日」の違いです。

会社員の方は給料日は嬉しい気持ちになると思います。自分の口座にお金が入ってくる日だからです。しかし経営者の方は給料日は憂鬱な気分になります。従業員にお給料を支払う立場なので自分の口座からお金が出ていく日だからです。

給料日になるとお財布がパンパンになるのが会社員。給料日になるとお財布がスカスカになるのが経営者です。このように、同じ事柄であっても、どのような視点で考えるかによって捉え方が変わります。

先ほどの考え方はダイエットも同じです。順調に体重が落ちていく人は消費のことを考えながら食べています。「○○○を食べたら３０分走ろう」など、カロリーのプラスマイナスの計算をしています。そのため、必要以上の食事は取りません。

一方で、ダイエット中にもかかわらず体重が増える人は、「だって、もったいないから･･･」と言って、満腹になったとしてもテーブルにある料理を残さず食べます。これがプラスαの摂取となります。

食べ物を粗末にするなと教わりながら育ってきた私たちは、残すのはもったいないという精神で、満腹でもがんばって最後まで食べます。もちろん食べ物を無駄にしないのはすばらしいことですが。

しかしその結果、体重は日に日に増えていき、今度は痩せるためにジム通いをすることになります。最悪の場合、生活習慣病にかかり、高額な医療費を払うことになります。

太るためにお金を使い、今度は痩せるためにまたお金を使うのです。わずか数百円の「もったいない」がきっかけで数万円、数十万円、数百万円の出費につながってしまいます。

残すのがもったいないと思ったら「ご飯を少なめに炊く」「食材は少なめに買う」「冷蔵庫の中を豊富にしない」「お菓子を買いだめしない」「小さなお弁当箱を用意する」というように、最初から少なめにしておきます。

「お得だから･･･」といってお菓子やジュースなどの大容量パックをまとめ買いする人は要注意です。その「お得」というのは未来への投資という視点で考えると大きな「損」になります。

食べるのが好きな人にとっては少し厳しいお話かもしれませんが、ダイエットには思考（マインド）も重要です。今のあなたの体は、今までのあなたの「思考」と「選択」と「行動」が作り上げた結果です。思考が変われば、行動が変わり、行動が変われば、結果が変わります。

ダイエット中なのに体重が増えるという方は、痩せている人の思考を身につけ、体重が落ちるための行動をしていきましょう。

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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

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1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。