2017.03.19 (日)
ジムのメニュー作り。ダイエットを成功させる２つのポイント
2017.09.30 (土)
ダイエットを成功させるポイントは２つあります。１つはパーソナルトレーニングとグループレッスンの違いを理解すること。もう１つはトレーナーにメニューを作ってもらうときの注文方法です。
パーソナルトレーニングとグループレッスンの違い
あなたはもしも子供の学力を上げたいと思った時、お子さんを学習塾に入れますか？それとも家庭教師を雇いますか？
考え方はもちろん人それぞれですが、実はこれがダイエット成功のポイントと同じなのです。学習塾はスポーツクラブやカルチャースクール。家庭教師はパーソナルトレーニングです。グループで行うか、個別に行うかの違いです。
グループで行うメリットは仲間と刺激し合い、助け合いながら取り組めます。わからない事を教え合ったり、モチベーションも上がりやすいです。個別で行うメリットは、一人一人に合ったペースで進められます。できない所はできるようになるまで練習し、悩みを一つ一つ解決していけます。
料金に関しても塾選びとジム選びは同じです。グループレッスンの方が低価格で参加しやすいです。パーソナルレッスンの方が金額は高くなりますが、その分特別感があります。グループで成功している人もいれば、マンツーマンで成功している人もいます。どちらが正しいかではなく、どちらが自分に合っているかで考えましょう。
セカンドフィットネススタジオでは、「グループレッスンで一人一人をちゃんと見てもらえなかった」という理由でジムを辞めてしまった方のご利用が多いため、パーソナルトレーニングを取り入れています。勉強の家庭教師と同じように、マンツーマンで行いたいという方はぜひ一度ご相談ください。
メニューを作ってもらう時のポイント
Yahoo!のネタりかで『髪のカットで失敗しないオーダーの仕方４ステップ』というのがあり、ダイエットと似ているところがあったので紹介させて頂きます。
① 「○センチカットで･･･」はNG
長さを伝えるだけではどのようなスタイルが希望なのかわかりません。何センチカットするかというよりも、具体的なスタイルを伝えた方が美容師さんはカットしやすいそうです。
② 雑誌の切り抜きは正解
言葉よりも写真など目で確認できた方が伝わります。モデルの輪郭と本人の輪郭を比較しながら新たな提案もできます。
③ どうなりたいかを明確にする
就活、成人式、パーティー、結婚式などシーンによってもヘアスタイルは違います。
④ 生活習慣を伝える
食べているものや生活リズムによって髪質は変わります。生活習慣を伝えることによって自宅でのケアの仕方を教えてもらえます。
このように具体的に伝えると、美容院で失敗しないそうです。これらはダイエットにも共通しています。
①「－１０ｋｇ」というだけでなく、具体的にどうなりたいか？
体重を落とすだけなら食事を減らすだけで済みますが、適度に筋肉をつけ、体の歪みを改善しなければ、綺麗なスタイルは作れません。体重が減って痩せるのと、キレイになるのは違うからです。
②美容室にはヘアカタログがありますが、ジムには『ボディーカタログ』のようなものはありません。どんなスタイルになりたいか、イメージを共有しましょう。雑誌の切り抜きや、なりたい体の写真などがあるとイメージの共有がしやすくなります。
③「細マッチョ」「メリハリボディ」「シェイプアップ」などは人によって捉え方が違います。「二の腕のたるみを取りつつ、背中にも筋肉をつけたい」「お腹はベルトの穴を２つ分くらい凹ませたい」「脚は○インチのジーパンを履けるようになりたい」など、具体的なほどトレーニングメニューを組みやすくなります。
④生活習慣を伝える。食生活、睡眠時間、日勤・夜勤等がわかるとトレーニング内容やホームケアメニューも組立てやすいです。
これからジムでレッスンを受けようと思っている方はオーダーの仕方をぜひ参考にしてみてください。当スタジオではダイエットに関する相談を承っております。
セカンドフィットネススタジオでは、
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
- ズボンのボタンがとまらなくなった
- 「おばさん」と言われることが増えた
- 旦那から女性として見られなくなった
- 肌のハリやツヤが無くなってきた
- 健康診断でメタボ腹だと言われた
- 食事制限をしても体重が落ちない
- 体力低下、疲労、体の衰えを感じる
など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。
ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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