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ジムのメニュー作り。ダイエットを成功させる2つのポイント

2017.09.30 (土)

ダイエットを成功させるポイントは2つあります。1つはパーソナルトレーニングとグループレッスンの違いを理解すること。もう1つはトレーナーにメニューを作ってもらうときの注文方法です。

 

 

パーソナルトレーニングとグループレッスンの違い

あなたはもしも子供の学力を上げたいと思った時、お子さんを学習塾に入れますか?それとも家庭教師を雇いますか?

 

 

考え方はもちろん人それぞれですが、実はこれがダイエット成功のポイントと同じなのです。学習塾はスポーツクラブやカルチャースクール。家庭教師はパーソナルトレーニングです。グループで行うか、個別に行うかの違いです。

 

 

グループで行うメリットは仲間と刺激し合い、助け合いながら取り組めます。わからない事を教え合ったり、モチベーションも上がりやすいです。個別で行うメリットは、一人一人に合ったペースで進められます。できない所はできるようになるまで練習し、悩みを一つ一つ解決していけます。

 

 

料金に関しても塾選びとジム選びは同じです。グループレッスンの方が低価格で参加しやすいです。パーソナルレッスンの方が金額は高くなりますが、その分特別感があります。グループで成功している人もいれば、マンツーマンで成功している人もいます。どちらが正しいかではなく、どちらが自分に合っているかで考えましょう。

 

 

セカンドフィットネススタジオでは、「グループレッスンで一人一人をちゃんと見てもらえなかった」という理由でジムを辞めてしまった方のご利用が多いため、パーソナルトレーニングを取り入れています。勉強の家庭教師と同じように、マンツーマンで行いたいという方はぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

メニューを作ってもらう時のポイント

Yahoo!のネタりかで『髪のカットで失敗しないオーダーの仕方4ステップ』というのがあり、ダイエットと似ているところがあったので紹介させて頂きます。

 

 

① 「○センチカットで・・・」はNG
長さを伝えるだけではどのようなスタイルが希望なのかわかりません。何センチカットするかというよりも、具体的なスタイルを伝えた方が美容師さんはカットしやすいそうです。

 

② 雑誌の切り抜きは正解
言葉よりも写真など目で確認できた方が伝わります。モデルの輪郭と本人の輪郭を比較しながら新たな提案もできます。

 

③ どうなりたいかを明確にする
就活、成人式、パーティー、結婚式などシーンによってもヘアスタイルは違います。

 

④ 生活習慣を伝える
食べているものや生活リズムによって髪質は変わります。生活習慣を伝えることによって自宅でのケアの仕方を教えてもらえます。

 

 

このように具体的に伝えると、美容院で失敗しないそうです。これらはダイエットにも共通しています。

 

 

①「-10kg」というだけでなく、具体的にどうなりたいか?
体重を落とすだけなら食事を減らすだけで済みますが、適度に筋肉をつけ、体の歪みを改善しなければ、綺麗なスタイルは作れません。体重が減って痩せるのと、キレイになるのは違うからです。

 

 

②美容室にはヘアカタログがありますが、ジムには『ボディーカタログ』のようなものはありません。どんなスタイルになりたいか、イメージを共有しましょう。雑誌の切り抜きや、なりたい体の写真などがあるとイメージの共有がしやすくなります。

 

 

③「細マッチョ」「メリハリボディ」「シェイプアップ」などは人によって捉え方が違います。「二の腕のたるみを取りつつ、背中にも筋肉をつけたい」「お腹はベルトの穴を2つ分くらい凹ませたい」「脚は○インチのジーパンを履けるようになりたい」など、具体的なほどトレーニングメニューを組みやすくなります。

 

 

④生活習慣を伝える。食生活、睡眠時間、日勤・夜勤等がわかるとトレーニング内容やホームケアメニューも組立てやすいです。

 

 

これからジムでレッスンを受けようと思っている方はオーダーの仕方をぜひ参考にしてみてください。当スタジオではダイエットに関する相談を承っております。

 

 

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挫折しないで続けるためには、ご自身のお悩みやご要望、体と心の状態にあわせて、ご自身にとって効果的で最適な手段を選ぶことが重要です。

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武内教宜 著書5冊の表紙

部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。

著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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