2019.06.22 (土)
加圧トレーニングで腹筋は鍛えられるのか？
2016.09.20 (火)
「加圧トレーニングで効果が出やすい部分ってどこですか？」「加圧トレーニングで腹筋は鍛えられますか？」
加圧トレーニングで効果が出やすい部分は、二の腕や太ももです。やはり直接ベルトを巻いている付近が１番効果的です。ですが成長ホルモンが分泌されることで、どの部位のトレーニングにも効果があります。もちろんお腹を引き締めたり、バストアップやヒップアップにも効果的です。
胴体にベルトを巻いている訳ではないので、加圧トレーニングが直接体幹に効いているという訳ではありません。腹筋運動をするときは、加圧ベルトを巻いていても巻いていなくても、さほど違いはありません。
ただ単に加圧ベルトを巻いて腹筋をするのではなく、しっかりと成長ホルモンを分泌させることが最も重要となります。加圧ベルトを巻くからお腹に効くのではなく、成長ホルモンの分泌によってお腹のトレーニングでも効果が得られるという感じです。
部分痩せはできますか？
私の考えとしては、部分痩せはできません。痩せるときは全体的に痩せていくので、一つの部分だけ痩せるというのは難しいです。むくみを解消したら脚が細くなったとか、全身運動をしていたら腕が細くなったというような個人差はあると思います。それらはあくまでも個人差であり、一般的には部分痩せは出来ないと考えるといいでしょう。
部分的に大きくすることはできます。そこだけ鍛えればいいので、上半身だけ大きくするとか、腕だけ太くするというのは可能です。これは男性に多いですね。スーツを着るために上半身はたくましくなりたいけど、脚は細いほうがいいというケースですね。これは上半身だけ鍛えることで実現できます。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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