体質別のダイエット法。太りやすい人と痩せやすい人の運動の違い

2019.04.20 (土)

体質別のダイエット法

人には３つの体質があります。太りやすい体質、筋肉質な体質、痩せやすい体質の３つです。専門用語で、「内胚葉」「中胚葉」「外胚葉」といいます。これらの体質の特徴と、おすすめのダイエット方法を紹介します。体質は生まれつきのものもありますが、体型は食事や運動によって変えられます。

・お腹やおしりなどに脂肪がたまりやすい
・内臓脂肪よりも皮下脂肪の方が多い
・肥満になりやすい
・比較的体が軟らかい

・内胚葉型と外胚葉型の間
・筋肉や骨格筋の発達が良い
・ラグビー選手などの体が大きい人に多い
・急に運動をやめたり、筋肉量が減ると肥満になりやすい

・細身の人が多い
・筋肉も脂肪も付きづらい
・皮膚や神経が発達している
・過敏になりやすい

ダイエットを始める時は、まず自分の体型・体質がどのようなものなのかを知り、自分に適した運動を選択する事が大切です。がんばっているのに、なりたい体と違うと感じる場合はトレーナーに一度確認をしてもらいましょう。

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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

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1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。