ストレスで痩せない人に旅行がおすすめの３つの理由

2017.04.10 (月)

先月末に長瀞まで１泊２日の旅行に行ってきました。観光名所である岩畳を見たり、お蕎麦やカキ氷を食べたりとのんびりとした休日を過ごせました。いつも旅行に行くたびに、ダイエットに効果的だなぁと感じます。

ストレスで痩せないという人は旅行に行ってみてはいかがでしょうか。私は今回１泊２日で行ってきたので、会社員の方でも土日を使って行くことができます。今日はダイエットに旅行がおすすめの理由を３つお話します。

１．気分転換・リフレッシュになる

ダイエットのモチベーションが落ちている人におすすめです。仕事や育児などストレス社会といわれる現代で、まったくストレスなく生活しているという人は少ないでしょう。ストレスが溜まるとダイエットの天敵となるコルチゾールが分泌されます。そのためしっかりと気分転換することもダイエットには必要です。

あなたのまわりにスタイルが良くてイキイキしている人はいないでしょうか。スタイルが良い人はいつも楽しそうにしていますよね。逆に、太っている人がうつ病になってしまうケースもあります。心と体の関係性は深いのです。

旅行では普段の生活から離れて、自分と向き合えます。何も考えずにボーっとしているもの良いですね。ダイエットがうまくいっていない、ストレスを抱えているという方は、旅行に行ってみてはいかがでしょうか。

旅行は観光地巡りや旅館までの移動など、歩数や活動量が増えます。日頃デスクワークで体を動かしていない人にオススメです。ノープランでぶらぶらするも良し。計画的に観光地をまわるも良し。

ジムのランニングマシンで30分ウォーキングするのが苦手でも、観光地を歩いていると1時間や2時間があっという間に過ぎてしまいます。万歩計で測定してみると、普段の2倍以上の歩数になっていることもあります。運動が苦手な人ほど環境を変えながら、たのしく活動量を増やしていきましょう。

特に牛丼やラーメンなどの単品料理が好きな男性にオススメです。旅館の食事は品数も多く、栄養のバランス良く作られています。野菜も多く、普段食べないような山菜や酢の物なども食べられます。

また、食べる時間もゆっくりになります。旅館での食事は、夕食に１時間、翌朝の朝食に３０分かかりました。普段はこんなに長い時間をかけて食事をしないので、早食いの人にもオススメです。

実はダイエットと旅行には「スケジュールを調整する」「目的を決める」「計画を立てて行動する」というような共通点もあります。

今までの私は何をするにしても「時間がない」「忙しい」と言い訳をしていました。ダイエットが義務的になっていたり、できない理由ばかり見つけていました。

最近はできるだけ時間を作るようにして、仕事もプライベートもしっかりと管理しています。ダイエットにストレスを感じてなかなか痩せないというあなたも、ぜひ旅行でリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

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1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。