パーソナルトレーニングで筋トレ・ダイエット成功率が上がるのはなぜか？

2018.12.17 (月)

スポーツジムの利用方法

パーソナルトレーニングがダイエットに良い理由

先日、パーソナルトレーニングの中で、「ジムで教わってもすぐに忘れちゃうんですよね」という声がありました。なので私はレッスンの中では、あまりたくさんの事はお伝えしないようにしています。アレもコレも･･･と沢山の情報を詰め込むと、頭がパンクしてしまいます。

エビングハウスの忘却実験では、人は２０分後には４２％のことを忘れ、１時間後には５６％を忘れ、１日後には７４％を忘れ、一週間後には７７％を忘れるという結果になっています。

今日のレッスンでお伝えした事も、ジムから帰るころには半分を忘れ、明日には７割を忘れています。なので何度も何度も反復して練習するのです。

実際に当スタジオのパーソナルトレーニングでは、ダイエットや筋トレの話よりも世間話の方が多いくらいです。まじめな話は少しだけして、あとは趣味やおいしいご飯の話など。「それで良いのか？」と思われるかもしれませんが、私はそれで良いと考えています。

脳科学的にも、人が同時に覚えられるのは２つまでと言われています。同時に３つの情報を与えると、３つ目が覚えられないのではなく、１つ目と２つ目も忘れてしまうのです。なので私のレッスンではあまりたくさんの専門知識はお話ししていません。

もちろん相手によって、「頭でちゃんと理解してから動きたい」という人や、「難しいことは考えずに体で覚えたい」という人もいます。そのような方には、もちろんその人に合わせたレッスン内容で行います。一人ひとりによって指導方法を変えられるのもパーソナルトレーニングのメリットですね。

ダイエットの成果を出したい方は、パーソナルトレーニングを行なってみてはいかがでしょうか。

セカンドフィットネススタジオでは、

など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。

ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。

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1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。