2016.08.19 (金)
ダイエットをやめたら5kg痩せた40代女性の事例
2017.01.28 (土)
ダイエットをやめたら5kg痩せた40代女性
ダイエットに失敗する理由の１つに、ダイエットをすることが目的になっているケースが考えられます。義務的に運動や食事管理を行い、ストレスになってしまう人も少なくないです。
ダイエットをやめたら痩せた人がいます。40代女性のＡさんです。Ａさんは「ダイエットをする」ということが目標になっていました。ストレスを抱えながら食事制限をする日々。そのストレスを解放するために飲み食いに走ってしまいました。買い食いや外食が増えたことにより、ダイエット中にも関わらず、体重が増えてしまいました。
そこでＡさんはダイエットをすることをやめて、「自炊をする」という目標に変えました。自分で料理をすることで、体重が5kgも落ちるという成果にも繋がっています。自炊をすると冷蔵庫の中にある食材も変わります。インスタント食品の多かった冷蔵庫が、お肉や野菜などの食材が入るようになりました。また、食事の時間も変わり、早食いをしなくなりました。
30代男性のＴさんも同じです。ダイエットをすることが目的になってしまい、ストレスに悩んでいました。週３回ジムに行くという目標を掲げていながら、なかなか行動に移せません。「時間がない」「仕事が忙しい」という発言が増え、ジムの幽霊会員になってしまったのです。
そこで好きなことをするように思考を変えました。Ｔさんの好きなことはファッションです。私がＴさんにしたアドバイスは「ジムではなく洋服屋さんに行きましょう」という内容です。好きな洋服をオシャレに着こなすのを目標にしました。
自分に似合う洋服を選んでいると楽しくなり、ストレスもありません。洋服を選んでいるうちに、このジャケットを着たい、このパンツを履きたいという欲がでてきます。そのためにどんな体になりたいのかを考えて行動します。体重や体脂肪率ではなく、ジャケットの肩幅やパンツのウエストなどに合わせます。
「ダイエットをする」→「自炊をする」に変える。「ジムに行く」→「洋服屋さんに行く」に変える。２人ともダイエットをやめたのです。しかし、結果的に痩せることに成功しています。
あなたはダイエットをすることが目的になっていませんか。何のために痩せたいのかを考えて、いつもと違った視点から考えてみると、理想のからだに近づくかもしれませんよ。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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