2022.06.18 (土)
絶対に痩せる。花嫁さんのダイエットが成功しやすい理由
2017.01.19 (木)
絶対に痩せる。花嫁さんのダイエットが成功しやすい理由
ダイエットには目標達成型と展開型があります。目標達成型は、最初に目標を決めて、その後に行動計画を立てながら取り組んでいきます。セカンドフィットネスではこのやり方を取り入れています。
展開型は、とにかく行動し、その中で修正しながら行なっていきます。成功率が高いのは目標達成型といわれています。そのお手本となるのが花嫁さんです。花嫁さんは次の3つの質問にすぐに答えられます。
あなたはダイエットに成功したら、「誰と」「どこで」「何をしたいですか?」
誰と | 彼氏(旦那さん)と |
---|---|
どこで | ハワイで |
何をしたい | 結婚式を挙げたい |
このように、花嫁さんはダイエットで痩せたあとの姿をイメージできています。目的がわかると次は目標や行動が具体的になります。「いつまでに」「どうなりたい」「必要なこと」「できていないこと」「何ができるか」などを問いかけます。
いつまでに? | 6月1日までに |
---|---|
どうなりたい? | ウエディングドレスを着たい |
そのために必要なことは? | あと5kg痩せる |
今できていないことは? | デスクワークで運動不足 |
何ができそう? | 駅まで15分かけて歩く |
このように理想の姿をイメージした後に行動計画を立てます。ダイエットを成功させたいあなたも「誰と」「どこで」「何をしたいか」という3つの質問の答えを考えてみてください。
●子どもの運動会で一緒に走りたい
●健康診断でお医者さんから○○○と言われたい
●彼女と沖縄でスキューバダイビングをしたい
●職場で部下から○○○と言われたい
●ディズニーランドで彼氏からプロポーズされたい
これらには理由となるキッカケがあります。たとえば「子どもの運動会で一緒に走りたい」という場合。最近仕事が忙しくて子どもとコミュニケーションが取れていない。若くてかっこいい隣の家のお父さんに負けたくない。子どもから「パパ、かっこいい」と言われたい。このようなキッカケです。
他にも「医者から私生活のダメ出しをされてショックだった」「彼女が喜んでいる姿を見たい」「最近部下からの信用が薄れている気がする」「彼氏がなかなかプロポーズしてくれないから不安がある」などがあります。
これらはその人の感情です。ダイエットには行動する理由につながる感情あります。嬉しい、悲しい、楽しい、悔しいといったあなたの感情を大切にしてください。
あなたはダイエットに成功したら、「だれと」「どこで」「何を」したいですか?
- 産後に増えた体重が戻らなくなった
- ズボンのボタンがとまらなくなった
- 「おばさん」と言われることが増えた
- 旦那から女性として見られなくなった
- 肌のハリやツヤが無くなってきた
- 健康診断でメタボ腹だと言われた
- 食事制限をしても体重が落ちない
- 体力低下、疲労、体の衰えを感じる
など、40代からの体の悩みがある方に向けた運動指導・健康セミナー・オンライン講座・遠隔レッスン・各種イベントをご提供しています。
ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール:武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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