女性の体重の平均とは。「適正体重」の計算方法

2019.02.13 (水)

女性の体重の平均とは･･･

まず体重には３種類あることを覚えておきましょう。「適正体重」「理想体重」「美容体重」の３つです。それらは次の計算式で出すことができます。

身長（ｍ）×身長（ｍ）×「22」　＝　適正体重
身長（ｍ）×身長（ｍ）×「20」　＝　理想体重
身長（ｍ）×身長（ｍ）×「19」　＝　美容体重

文部科学省が2013年に発表した女性の平均身長「158cm」で計算してみましょう。

「1.58」×「1.58」×「22」＝54.9kg（適正体重）
「1.58」×「1.58」×「20」＝49.9kg（理想体重）
「1.58」×「1.58」×「19」＝47.4kg（美容体重）

理想体重は適正体重よりも少ないので、見た目としてはスリムな体型となります。

「1.75」×「1.75」×「22」＝67.4kg（適正体重）
「1.75」×「1.75」×「20」＝61.2kg（理想体重）
「1.75」×「1.75」×「19」＝58.2kg（美容体重）

「1.7」×「1.7」×「22」＝63.5kg（適正体重）
「1.7」×「1.7」×「20」＝57.8kg（理想体重）
「1.7」×「1.7」×「19」＝54.9kg（美容体重）

「1.65」×「1.65」×「22」＝59.9kg（適正体重）
「1.65」×「1.65」×「20」＝54.5kg（理想体重）
「1.65」×「1.65」×「19」＝51.7kg（美容体重）

「1.6」×「1.6」×「22」＝56.3kg（適正体重）
「1.6」×「1.6」×「20」＝51.2kg（理想体重）
「1.6」×「1.6」×「19」＝48.6kg（美容体重）

「1.55」×「1.55」×「22」＝52.9kg（適正体重）
「1.55」×「1.55」×「20」＝48.1kg（理想体重）
「1.55」×「1.55」×「19」＝45.6kg（美容体重）

「1.5」×「1.5」×「22」＝49.5kg（適正体重）
「1.5」×「1.5」×「20」＝45.0kg（理想体重）
「1.5」×「1.5」×「19」＝42.7kg（美容体重）

健康的に痩せるには適正体重、もしくは理想体重がいいと思います。美容体重はモデル体型で素敵ですが、健康面を考えると少し細すぎです。代謝を落とさない為に筋肉をつけると適正・理想体重くらいになります。

なんとなく体重を落としたい・痩せたいというよりも、「どんな自分になりたいのか」を先に考え、その為に何kg落とすべきかを考えましょう。

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1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。

著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。