コラム一覧

炭水化物の目安。ダイエット中に食事をへらしても痩せない原因

2017.12.03 (日)

ダイエットの8割は食事内容によって決まります。特にダイエット中は食事を減らす人が多いですが、単に食べる量を減らしただけでは痩せません。今回は食べても痩せる人、食べなくても太る人の違いを紹介します。   &nbs … 続きを読む»

マシントレーニング、フリーウエイト、自重トレーニングの違い

2017.12.01 (金)

トレーニングには、マシントレーニング・フリーウエイト・自重トレーニングなどがあります。それぞれにメリット・デメリットがありますので、目的やレベルに合わせたトレーニングをしましょう。     マシントレ … 続きを読む»

メタボ対策。腹囲90cm以上の女性におすすめの運動

2017.11.28 (火)

メタボリックシンドローム(通称メタボ)は、腹囲が男性85cm、女性90cmを超え、高血圧・高血糖・脂質代謝異常の3つのうち2つに当てはまると「メタボリックシンドローム」と診断されます。     男性8 … 続きを読む»

ダイエットで「チートデイ」をするときの7つの条件

2017.11.27 (月)

テレビ番組などでよく紹介されている人気トレーナーの食生活。普段は徹底した食事制限をしているのに、週1回だけパンケーキなど好きな物を食べています。これを「チートデイ」と言いますが、テレビの情報を鵜呑みにしてマネをしようとす … 続きを読む»

本気で痩せるために必要な「選択スキル」とは

2017.11.26 (日)

本気で痩せたいと思ったら、選択スキルを上げることが必要です。逆にいえば、選択スキルが低いとダイエットをしても痩せないということです。     “人生は選択の連続である”というシェイクスピアの言葉があり … 続きを読む»

クリスマスまでに片思いの彼を振り向かせる「モテボディ」の作り方

2017.11.25 (土)

「クリスマスまでに彼氏がほしい」「片思いの彼を振り向かせたい」「好きな人とラブラブな1日を過ごしたい」という女性も多いのではないでしょうか。スポーツの秋ということで始めたダイエットですが、クリスマスなどのイベントシーズン … 続きを読む»

肩こり予防のストレッチ体操とストレートネック矯正

2017.11.23 (木)

肩こり予防のストレッチ体操 多くの方が悩みを抱えている肩こり。肩こりは予防が第一です。まずは日常生活を振り返ってみましょう。   ●運動不足 (歩くよりも車、階段よりもエレベーターを使うなど) ●悪い姿勢 (う … 続きを読む»

インストラクターと連絡先を交換するのってありですか?

2017.11.21 (火)

「インストラクターと連絡先を交換するのってありですか?」このようなご相談はすごく多いです。そして、トラブルが起きやすいご相談でもあります。なぜトラブルが起きやすいのか。それはルールを無視する前提での話だからです。 &nb … 続きを読む»

「ダイエット本」や「食事レシピ本」を選ぶときの4つのポイント

2017.11.20 (月)

エクササイズ本や食事のレシピ本を読んでダイエットをする人もいるのではないでしょうか。本にはその人が経験して得てきた知識やノウハウがつまっており、ダイエットをする上で有効なツールの1つです。     私 … 続きを読む»

健康の意味。「健康寿命」と「平均寿命」の差が変わらない現状

2017.11.19 (日)

厚生労働省から「2016年簡易生命表」が公表され、平均寿命が男性80.98歳、女性87.14歳と、男女ともに過去最高を更新したことがわかりました。日本は長寿大国といわれますが、年々生命寿命が延びているのは、すばらしいこと … 続きを読む»

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