2022.08.28 (日)
プロテインや牛乳で下痢になる原因は「乳糖不耐症」
2019.03.16 (土)
体の調子を整えたい
プロテインというとマッチョな男性が飲んでいるイメージですが、肌・髪・爪などをつくるタンパク質のことなので、当スタジオでは健康的な体になりたい方や、ダイエット中の女性にもオススメしています。
よく誤解されますが「筋肉増強剤」という訳ではないので、プロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません。女性がマッチョになりたくないといって飲むのを避けるという事もありますが、安心して飲んでいただいて大丈夫です。
また、「プロテインを飲むとお腹が痛くなる」「牛乳を飲むと下痢をする」という方もいるかと思います。それは乳糖不耐症と言い、乳の中に入っている乳糖を吸収できずに下痢してしまうのです。日本人の５人に１人が乳糖不耐症ともいわれています。そのような人がプロテインを牛乳で割って飲んでしまうと下痢をしやすくなってしまうのです。
そのような場合は１度に飲む量を減らして、回数を増やしてみましょう。普段２００ミリリットルずつ飲んでいるなら、１００ミリリットルずつ２回に分けて飲んでみましょう。
プロテインを飲むとオナラが臭くなる？
プロテインを飲むとオナラが臭くなるのはご存知でしょうか。卵料理をたくさん食べた日や、焼肉を食べた翌日にオナラの臭いがキツくなったという経験がある方もいるでしょう。それと同じようにプロテインを飲むとオナラの臭いが強くなります。
腸内に「善玉菌」と「悪玉菌」があるのは聞いたことがあると思います。臭いの原因となるのは悪玉菌の方なのですが、この悪玉菌はタンパク質が大好物です。なのでプロテインを飲むと腸内の悪玉菌が働きはじめ、タンパク質をエサにしてどんどん増えていきます。それでオナラの臭いが強くなるのです。
それを改善するのが、善玉菌。善玉菌を増やす対策としては野菜や果物（バナナ、ごぼう、玉ねぎ等）を食べたり、ヨーグルトや乳酸菌飲料を取りましょう。善玉菌が悪玉菌をやっつけてくれるので臭いも解消されます。
プロテインを飲んでいる方、特に女性はおならが臭くなるんじゃプロテインなんか飲みたくない！となってしまいがちですが、プロテインをやめるのではなく腸内環境を整えて、善玉菌が増える環境を作ってあげましょう。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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