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デコルテをきれいにケアする「鎖骨」の動かし方

2018.03.06 (火)

バストアップしたい(胸)

デコルテをきれいにケアするには、鎖骨を動かすことがポイントとなります。鎖骨の動きが良いと、肩甲骨が動きやすくなります。すると、肩・胸・背中のストレスが軽減され、鎖骨下のリンパが流れます。

 

その結果、デコルテがキレイになり、首・顔のむくみが解消されます。さらに血流も良くなり、腕まで細くなるという嬉しいおまけもついてきます。デコルテのケアを自宅で行う場合はバスタオルを1枚用意してください。ジムで行う場合はヨガマットを丸めて使ってもOKです。

 

 

① うつ伏せに寝て、丸めたバスタオルを胸の下に入れます。
② 胸の横に両手を置き、指先は外向きにします。
③ 肘を頭の方向へ返すように肩と一緒に動かします。

 

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②と③を繰り返し行います。目安は1日10回を毎日行いましょう。筋トレではないので毎日行っても大丈夫です。この動作を行うだけで、肩甲骨・肩関節・鎖骨の3ヶ所同時に動かせます。デスクワークなどで鎖骨周りの動きが悪くなっている方はぜひお試し下さい。

 

会員のU様(30代女性)は、舞台で歌を歌うときにドレスをきれいに着るためにデコルテのケアを行ないました。加圧トレーニングの後にこの運動を行なったことで、リンパが流れて上半身がきれいになりました。

 

これから春先にかけて薄着になるので、ぜひこの運動でデコルテのケアを行ってみてください。

 

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部活の体罰やパワハラがきっかけで、15歳でパニック障害に。外出ができず、自傷行為を行うような状態になるが、体を動かすことで自律神経が整い、パニック障害を克服。

健康を取り戻した後は、ジムのインストラクターとして社会復帰し、2014年にフィットネススタジオを開業。
パニック障害歴10年、運動指導歴14年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。

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プロフィール:武内教宜

1985年生まれ。埼玉県出身。運動指導歴14年、パニック障害歴10年の経験から、過去に挫折した人の2回目の挑戦「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は運動とストレスケアを組み合わせたメンタルフィットネス。著書「ストレス解消の超正攻法」をはじめ、健康本を5冊出版。Amazonカテゴリー1位を獲得。東洋経済オンラインやYahoo!ニュースなど大手Webメディアで専門家記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。

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