「我慢しない・無理しないダイエット」無料メール講座

トレーナー歴13年、パニック障害を克服した代表トレーナーが独自に体系化した
心と体を整え、自信と健康を取り戻し、なりたい姿になれる「メンタルケア × 自分磨き」メソッド

食べた物が体脂肪になるまでの期間は48時間?それとも2週間?

2018.12.20 (木)

体重を減らしたい・痩せたい

あなたはご飯を食べたとき、食べた物がどれくらいの時間をかけて「脂肪」になると思いますか?もちろん食べ物を口に入れた瞬間に脂肪になるわけではなく、ある程度の期間があります。

 

実はこの脂肪になるまでの時間には「48時間」と「2週間」の2つの説があります。実際はどちらが正解なのでしょうか。

 

まず、食べた物は糖(グリコーゲン)として肝臓に蓄えられるのですが、食べすぎによって糖が増えすぎると、肝臓に入りきらなくなったグリコーゲンが「脂肪」に変わります。その時間が48時間です。なので、食べたものが脂肪に変わるのは「48時間」といえます。

 

さらにその脂肪細胞が大きくなると、見た目にもわかるように体に脂肪がつきます。生理学的にいうと「脂肪細胞が肥大する」といいますが、この外見に脂肪がつくまでに2週間くらいかかります。

 

なので、細胞に焦点を当てれば、食べた物が脂肪に変わるのは「48時間」、体脂肪として体に脂肪がつくことを考えると、食べた物が脂肪になるまで「2週間」となります。そのため、48時間と2週間の、2つの説が言われているのではないかと思います。

 

私はダイエット指導の中で、体重・体脂肪率・外見などにフォーカスして説明することが多いので、「食べた物が脂肪になるまで2週間」と言っています。ですが、食べ過ぎてしまった会員さんには「2~3日以内には調整しましょう」と伝えています。

 

これから忘年会シーズンで外食やお酒を飲む機会が増えますが、「食べすぎたなぁ~」と思ったら48時間以内に調整してみてください。放っておくと、2週間後には体脂肪として体に蓄積されてしまいます。

週1配信(日曜12時)無料メルマガ
スポーツクラブでは教えてくれないダイエット豆知識

体験レッスンのご予約・お問い合わせはこちら

定休日:毎週水・日曜日、毎月第5週(29、30、31日)

049-283-8363

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »

▼シェアをお願い致します!▼

関連する投稿

▼『食べた物が体脂肪になるまでの期間は48時間?それとも2週間?』の前後の投稿はこちら▼

ご予約・お問い合わせはこちら

お名前 *
メールアドレス *
お電話番号
件名 *
お問い合わせ・
ご相談内容 *
ご希望日
レッスンをお申込みの方のみ*
第一希望: 時頃~
第二希望: 時頃~
第三希望: 時頃~