2020.07.20 (月)
カロリーSlismの使い方｜食品の栄養成分がわかる・カロリー計算できる
2021.01.20 (水)
体重を減らしたい・痩せたい
カロリーSlismとは
カロリーSlismとは、食品の栄養素が一目でわかり、カロリー計算できる無料ツール（ユーザー登録不要）です。
武内教宜
ちなみに「カロリースリム」と読む人が多いですが、正しくは「カロリースリズム」です！
カロリーSlismの特徴
簡単な操作で総カロリーを計算できる
カロリーSlismは食品のカロリーが簡単に計算できる便利な機能が付いています。各食品の「重さ（グラム数）」も自由に設定できるので、料理やスイーツのレシピに使用する調味料や食材の分量・食べる量に合わせてカロリーを計算できます。
食品の三大栄養素とカロリーがグラフでわかる
食品に含まれる三大栄養素（たんぱく質・炭水化物・脂質）のバランスと総カロリーが円グラフで表示されます。数値を比較するのが苦手な方でも、栄養バランスを一目で見ることができます。
食品の主要成分や目安量がわかる
選んだ食品の主要成分（ビタミン･ミネラル･食物繊維・食塩等）、脂肪酸、アミノ酸の含有量をチェックできます。便秘・肌荒れ・疲労・ストレスなど、体の不調を改善したい方は、三大栄養素以外もチェックしてみましょう。
カロリー消費に必要な有酸素運動と時間
その食品を食べた場合、どのような運動を何分くらい行なうと消費できるのかがわかります。ウォーキング・自転車・掃除機がけ・風呂掃除など、普段の生活の中で熱量を消費するために実践しやすい、家事を含む12種類の運動と時間が表示されます。
ツイッターで評価とコメントが可能
Twitterのアカウントを持っている方なら、「Twitterで参加する」ボタンを押せば、各食品の詳細ページから評価やコメントの投稿が可能です。コメントをツイートする「Twitterに投稿」機能もあります。
腹持ち・栄養価・おすすめ度がわかる
各食品の詳細ページでは、「おすすめ度」「ユーザーのクチコミ」「腹持ち」「栄養価」や総合評価が、★印で5段階表示されます。腹持ちが良いものを食べておきたい時や食品に含まれている主な栄養素を知りたいときに役立ちます。
3500種類以上の食品データ登録数
カロリーSlismでは、3500種類以上の食品データのカロリーを知ることができます。主食やおかずはもちろんのこと、おつまみ・お菓子・飲み物や、マイナーなレシピ料理のカロリー情報も充実しています。
カロリーSlismの使い方
【手順１】カロリーを調べたい食事を記入
まずカロリーを調べたい食事を記入して検索します。今回は「パスタ」で検索してみました。するとパスタの一覧が出てきます。
【手順２】一覧の中から調べたいものを選ぶ
パスタ一覧の中からカロリーを調べたいものを選びます。ここではミートソースを選んでみました。1皿で614kcalというのがわかりました。
【手順３】食材ごとのカロリーを見る
そのままページの下を見ていくと食材ごとのカロリーがわかります。やはりバターが高カロリーですね。
【手順４】総カロリーと三大栄養素を見る
さらにページの下を見ていくと総カロリーと三大栄養素が載っています。ダイエットを成功させるにはタンパク質が多く、脂質が少ない食品がオススメです。パスタはやはり脂質と炭水化物が多いですね。
【手順５】消費するのに必要な運動
最後にその食事分を消費するための運動が書かれています。ミートソーススパッティーのカロリーを消費するには「ウォーキング230分」が必要ということです。
まとめ
自分ではヘルシーな献立メニューを作っているつもりでも栄養バランスが崩れていたり、ダイエットメニューを食べているつもりでもカロリーオーバーになっている場合もあります。
カロリーSlismなら誰でも簡単にカロリー計算ができますので、健康管理やダイエットをしている方は、ぜひこの無料ツールを使ってみてください。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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