2016.11.18 (金)
【エアロバイクの種類】スピンバイク、リカンベントバイクの違い
2020.08.14 (金)
体重を減らしたい・痩せたい
エアロバイクには、アップライトタイプ・スピンバイク・リカンベントバイクなどの種類があります。本記事では、それぞれの特徴や目的について紹介します。
目次
種類１．アップライトタイプ
エアロバイクの種類の中で一番スタンダードなのが「アップライトタイプ」です。サドルに座ってペダルを縦に漕ぐので、自転車に乗っている感覚で運動できます。初めてエアロバイクを購入・使用する方は、アップライトタイプを選べば、まず間違いないでしょう。
アップライトのメリット
サドルの高さを自由に調節でき、運動時間をタイマーでセットしたり、エアロバイクの機能として最低限必要なものがすべて揃っています。運動時間・走行距離・消費カロリー・心拍数・回転数なども表示されるので、ダイエットや健康管理など目的に合わせて行うことができます。
アップライトのデメリット
アップライトタイプは比較的初心者向けなので、高強度のトレーニングを行いたい方にとっては物足りないかもしれません。普通に座って漕ぐ分には問題ありませんが、立ち漕ぎをしたり、回転数を上げて本格的にトレーニングしたい方には、マシンの耐久性が足りない可能性があります。
こんな人におすすめ
・ダイエットや健康目的の方
・エアロバイク初心者の方
・低価格でエアロバイクを購入したい方
・初めてエアロバイクを使用する方
・マンションなど近隣の音が気になる方
Amazon・楽天の価格相場
アップライトタイプの価格相場は、１～５万円台です。安いものなら15000円程度から購入でき、今回紹介する３種類の中で一番低価格なエアロバイクが、このアップライトタイプとなります。
種類２．スピンバイク
スピンバイクは、マシンに重くて大きなフライホイールが使用されています。ロードバイクなどの競技で使われるような形になっており、より本格的に自転車トレーニングをしたい方におすすめです。
スピンバイクのメリット
エアロバイクの中でも特に高負荷でトレーニングができるマシンです。運動歴が長い方、スポーツ競技を行っている方、本格的に体作りをしたい方でも十分なトレーニングが行えます。
スピンバイクのデメリット
強度が高いため、初心者には向きません。また、他の種類のエアロバイクと比べると音も大きいので（マシンにもよります）、マンションに住んでいる方など、近隣トラブルが気になる方にもおすすめできません。
こんな人におすすめ
・高強度のトレーニングをしたい方
・スポーツやボディメイク目的の方
・音を気にせずに運動できる方
・運動やトレーニング歴が長い方
Amazon・楽天の価格相場
スピンバイクの価格相場は、２～１０万円台です。アップライトタイプよりも少し価格帯が上がりますが、安いものなら２万円台から購入できます。
種類３．リカンベントバイク
リカンベントとは「もたれかかる」という意味で、背もたれのシートがついているタイプのエアロバイクです。シートにもたれかかった状態で前方に向かってペダルを漕ぐので、心臓への負担を軽減できます。
リカンベントのメリット
上半身はシートにもたれかかった状態で運動できるので、負荷も軽く、高齢者やリハビリ目的に適しています。エアロバイクの中でも特に初心者向けの有酸素マシンです。
リカンベントのデメリット
サイズが大きいので、一人で持ち運びができなかったり、室内のスペース確保が難しい点が挙げられます。高齢者の家に設置する場合は家族の手伝いが必要となり、一人暮らしのワンルームだと置く場所に困るというデメリットがあります。
こんな人におすすめ
・高齢者やリハビリ目的の方
・心臓に負担がかかる運動を控えている方
・部屋に十分なスペースがある方
・家族みんなで使いたい方
Amazon・楽天の価格相場
リカンベントバイクの価格相場は、３～１０万円台です。今回紹介している３種類の中で、一番高額なエアロバイクです。予算に余裕がある方はこちらを購入してもいいと思います。
まとめ
アップライトは健康管理やダイエット向き、スピンバイクは本格的にトレーニングしている人向き、リカンベントバイクは高齢者やリハビリ向きとなります。エアロバイクは１人で何台も購入するものではありませんので、運動の目的や体力レベルを考えて、最適な１台を選んでみてください。
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ジムインストラクターであり、『ダイエットは目標設定が9割』などダイエット・健康本の著者でもある武内教宜による実践的なノウハウとサポートです。
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プロフィール：武内教宜
1985年生まれ。埼玉県出身。ジムインストラクター。運動指導歴15年の経験から、40代のオトナ女子・男性がもう一度輝く「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。専門分野は加圧トレーニングを用いたダイエット指導。
著書「ダイエットは目標設定が9割」をはじめ、ダイエット・健康本を多数出版。Amazonカテゴリー１位を獲得。Webライターとしても活動し、東洋経済オンラインやYahoo！ニュースなど大手Webメディアで記事を執筆。スポーツ専門学校の非常勤講師として学生向けの加圧トレーニング授業も担当。
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